社交媒体成了青少年生活的一部分，但怎么用好手机成了个难题。纽约州立大学奥尔巴尼分校的心理学专家给大家出了主意。专家萨拉·多莫夫把“问题性媒体使用”定义为过度、失控地玩手机，把睡眠、学习或者人际搞砸了。 她说，用不用社交媒体对心理影响不一样，要看内容和怎么玩。有时候攀比或者老在意点赞会让人焦虑，但要是用来跟人聊天、分享爱好或者学点新东西，也能让人开心。特别是青春期早期的孩子，风险更大。 有些小孩本来就情绪调节有困难，很容易在网上受伤。这时候光把社交媒体屏蔽了不行，关键还是得跟孩子好好说话。家长应该问问孩子喜欢什么，哪些东西让他们害怕。还要聊聊玩太多手机抢了时间去睡觉、去干别的事。 家里头大人也得以身作则，给孩子树立个榜样。学校也得教学生怎么懂点网络规矩，知道那些软件是怎么开发的、算法在捣什么鬼。这样他们才能从被动的玩游戏者变成明白事理的使用者。 大家别觉得社交媒体就是洪水猛兽，也别把它当成没毛病的净土。现在算法越来越厉害，咱们得帮孩子在虚拟和现实之间找个平衡点。这事儿不光靠家里头的教育，学校还有整个社会都得一起努力才行。 何开发和多莫夫是这个学校的助理教授吗？还是萨拉·多莫夫和多莫夫是同一个人？