大家好！今天春分，昼夜平分，天气渐暖，这正是养生的好时机。让我们来关注一下由上海中医药大学附属岳阳医院和虹口爱卫联合推出的“春分养生指南”，看看如何把握这个春天的黄金期。 首先，春季穿衣要遵循“洋葱式”穿衣法，给身体套上几层保暖衣，外层防风，中层保暖，内层透气。棉麻材质是这个季节的首选，搭件马甲就可以灵活调整温度。女性朋友可以系条丝巾，既顺应季节又能防风寒侵袭。 饮食上也要顺应自然节奏，多吃些甘味食物。山药、红枣、小米这类食物可以补益脾胃，而酸味食物如山楂要少吃。这样既帮身体升发阳气，又能避免因为酸味过重引起的不适。 早起也是养生的好习惯，趁着春日晨光，梳头一二百下。头部穴位丰富，梳头可以促进气血流通。现在昼长夜短了，早起能更好地适应自然节律。 春季适合踏青赏花，肝气舒展了，气血才能畅通。不过容易过敏的朋友要注意戴好口罩和护目镜，避免鼻炎和荨麻疹找上门。 最后给大家推荐一道“玫陈食养方”药膳：把泡发好的干银耳、百合放入锅中煮40分钟；接着加入玫瑰花、陈皮、桑葚、山楂再煮15分钟；最后捞出放入枸杞和冰糖调味即可。注意不要空腹吃，胃酸过多或胃溃疡的人以及孕妇不要尝试。 这个春天让我们把握住这15分、40分的宝贵时间点（指做菜步骤时间），通过健康饮食、合理穿衣、适当运动来养足一年的健康元气！健康上海，健康播报继续为大家服务！