春节快到了，这份健康指南您务必收好。大家春节聚在一起吃喝，怎么才能保证健康？这个问题很多人都在问，相关领域的专家就在国家卫生健康委10号的新闻发布会上，给出了科学实用的建议。北京协和医院消化内科的杨爱明主任医师说，过节体重容易增加，主要是因为吃东西太多、种类变了，还有就是动得少了。控制的关键在于选择食物和控制总量。吃饭时可以先吃点菜，这样能多填填肚子；选肉的话，鱼虾这些优质蛋白更好；至于坚果和糕点这些零食，要给自己定个上限。如果零食吃得多了，正餐的主食就得少吃一点，这样才能管住总热量。杨爱明提醒大家，别想着不吃饭或者光靠吃水果来减肥。长期不吃主食可能让身体代谢出问题，而一次吃太多高糖水果也会让血糖和能量超标。他建议选些升糖慢的粗粮当主食，免得血糖大起大落让人更想吃东西。肠胃不太好的朋友要少吃冷的、烫的、辣的还有咸的东西，千万别一下子吃太多撑着肚子。 暴饮暴食加上时间不规律，肠胃毛病就容易加重。健康管理是个长期过程，主要就是均衡一点、适度一点，再配合着运动和监测体重。 大家聚在一块儿大吃大喝后，如果突然肚子疼可别大意。杨爱明说这多半是消化不良或者急性胃肠炎引起的。要是觉得肚子胀、反酸难受，可以吃点药缓解一下。但如果吃药不管用或者疼得越来越厉害，一定要去医院看病。 更得小心急性胰腺炎、胆囊炎这些急腹症。这种疼通常很剧烈还会向后背放射，伴有恶心呕吐、发烧。要是疼得厉害、高烧不退或者频繁呕吐、心慌气促，得立马去急诊处理，千万别自己瞎吃药止痛。 有胆石症、高血脂、肥胖或者平时爱喝酒的人更是要当心。过节期间最好滴酒不沾、别吃太油腻的食物。 很多人觉得过节串门走动太多就忘了吃药控制血压。中国中医科学院西苑医院的杜健鹏主任医师说这种做法太危险了。他解释说不按时吃药或者私自停药会让血压突然反弹波动很大，对血管和心脏的伤害比一直高还严重。 春节期间盐分摄入多、喝酒劳累、情绪激动这些因素都容易让血压升高。这时候停掉降压药就好比雪上加霜，很容易引发脑梗塞、心梗或者脑出血这类急症。 春运期间人口流动这么大，会不会导致呼吸道传染病更容易发生？中国疾控中心的王大燕研究员说了，通过全国医院监测来看流感已经连着7周下降了，情况不算严重；呼吸道合胞病毒也在减弱；鼻病毒活动有起伏；新冠病毒这些其他病原体检测出来的阳性率也一直很低，没发现新的未知病原体。 王大燕提醒大家出门要做好防护：勤洗手多通风、人多的地方戴上口罩；注意吃东西卫生尤其是手卫生；出行前查查目的地的天气和疫情情况；自驾车里记得开窗通风；老年人这些重点人群更要加强保护。