春节过完了，大伙儿是不是感觉整个人都累坏了？熬夜吃大餐，加上春天气温变化大，肠胃不舒服、身体虚、脸色也差，真让人头大。这时候正好是调养身体的好时候，得赶紧把状态找回来。咱要从内到外调理一下，先把乱七八糟的生活作息给规整了。 肠胃这阵子肯定是超负荷运转了，先别急着大鱼大肉，前三天喝点清淡的粥或者蒸菜就行，再配点菠菜、西兰花这些绿叶菜和草莓低糖水果，既能助消化又能补充纤维。早上起来先空腹喝杯温蜂蜜水，能帮肠子动起来，解决节后常犯的便秘问题。 睡眠规律也很重要。熬夜会让胶原蛋白流失得快，脸色容易变黄。咱们每天提前一刻钟睡觉试试，争取把生物钟调到晚上11点前就睡下，早上7点左右起床。起来后别一睁眼就玩手机，在窗边做做深呼吸，让新鲜空气进去肺部醒醒神。 早春这天气忽冷忽热的，保暖工作可不能少。老话说得好“春捂秋冻”，现在千万不能急着脱外套。脖子和膝盖这些地方特别容易受凉，出门记得戴上薄围巾或者外套护住。晚上睡前用温水泡泡脚，加几片生姜或者艾草进去驱驱寒气，还能提高睡眠质量。 皮肤这方面也得用心护理。天气干燥是个大问题，皮肤容易变得粗糙起皮。洗脸的时候动作要轻柔点，别用太刺激的洗面奶了，换成氨基酸那种温和型的就行。洗完脸马上涂保湿乳锁住水分，每周再敷个2、3次补水面膜补补水。平时在办公室里也备瓶喷雾随时喷一下。 运动也不能落下了。刚过完年骨头还没活动开呢，千万别一开始就练太猛的运动。每天找20分钟做个瑜伽或者八段锦都行，既活动开了筋骨又不会觉得累。坚持一周以后再慢慢增加点强度去跑跑步、跳跳绳什么的消耗脂肪。 最后情绪也得稳定下来才行。一上班压力一上来容易焦虑这那的，时间长了皮质醇一高就容易让人变老了。咱们每天花个10分钟冥想一下或者听听轻音乐放松放松；中午吃完饭也别在座位上坐着不动了，下楼溜达溜达晒晒太阳吸收点维生素D也挺不错的。 这一套流程下来其实挺简单的，只要把这些小细节落实到每天的生活里去坚持做就行。这样一来在这个乍暖还寒的春天悄悄养出好气色来，为了今年的身体打下一个好底子也是值得的嘛。