有没有试过躺在床上翻来覆去，折腾了30分钟都还睡不着？要不就是刚睡着没多久就被惊醒，一晚上起夜2到3次，甚至早上五六点就醒了再也躺不下？“一夕不卧，百日难复”，睡眠质量确实很关键。睡不好人会萎靡不振，要是长此以往对身体伤害更大，黑眼圈、眼袋会加重，心情也会变得焦虑。 其实现代人失眠大多有这三个原因：第一是饮食不规律，午饭吃得急，晚上又吃夜宵，“胃不和则卧不安”；第二是脾胃运化不好，气血供应不上；第三是熬夜伤阳气。想睡得好，可以试试睡前做这两件事。 第一件事是按摩穴位放松身心。平躺下来按摩劳宫、神门、印堂这三个穴位，每个穴位按3到5分钟，感觉酸胀就差不多了。按完后再从头到脚慢慢放松身体。如果还是睡不着，可以试着想象自己飘在海上。 第二件事是喝甘麦大枣汤。这个方子来自《金匮要略》，用甘草20克、小麦100克和大枣10枚煮水喝。小麦能养心养肝，甘草和大枣补心脾。三味食材都很平和，正好能把心、肝、脾这三个脏腑调理好。 最后我想说，睡觉是免费又大补的事儿。别老想着熬夜或胡吃海塞了，好好吃饭、好好睡觉才是最简单的养生之道。