在现代生活里，大家都很容易焦虑。身体不断传来各种信号，告诉我们它的健康状况。如果出现以下五种表现，说明你的健康状况不错呢。吃了玉米，第二天排出玉米壳，其实这表明你的肠道很健康。别担心是胃病或肠炎，这是因为玉米壳没有被肠道消化掉。通过计算食物排出的时间，可以衡量肠道运输的效率。如果这个过程在12小时以内完成，说明肠道运输很快，可能有菌群失衡等问题；如果超过72小时，则说明便秘了。如果吃完玉米第二天才看到玉米壳，这个时间点刚刚好。还有走路匀速有力，这也说明大脑病变更不容易找上门来。走路是个简单的自我测试方法，沿着20米的直线往返走一分钟。如果步速达到0.6米/秒以上，说明大脑功能正常。为了保持大脑健康，我们可以做一些简单的锻炼：积极社交、多进行记忆锻炼、每天吃点坚果。坚果中富含Omega-3脂肪酸等成分，有助于改善大脑功能。握力超过一定数值，说明肌肉很健康不容易生病。男性握力应该不小于27公斤，女性握力应该不小于16公斤。握力能够反映肌肉质量和疾病风险。除了运动还可以通过补充蛋白质来增强肌肉。特别是乳清蛋白效率更高，对肾脏负担较小。每日蛋白质摄入量要根据体重计算，比如70千克体重的人每天需要摄入约84克蛋白质。抬腿轻松且稳定，说明椎间盘突出离你还很远。60-65岁以上人群椎间盘突出发病率在2.5%-4.7%左右。如果你能慢慢抬腿到45度以上没有窜疼感觉，基本没有问题。还有坐下起立轻松也是一个好兆头。如果抬腿和坐下起立有困难就需要多锻炼腰部肌肉了。摸脚背这一小动作也能检测血管健康情况。大脚趾和第二脚趾之间的足背动脉搏动强烈说明血管状态不错。如果搏动微弱甚至摸不到就要注意了。踮脚尖这个动作能促进血液循环改善下肢健康状态呢。 这个周末我可以试试这些小方法来保持健康状态哦！