最近刚过世界睡眠日，也快到3月19日了，正好来聊一聊老年朋友总睡不好的事儿。3月19日这天，红网时刻新闻的记者戴丹还有通讯员郭君给大家报了个料。有个68岁的刘阿姨，最近一个月晚上翻来覆去睡不着觉，体重掉了快5公斤，把她闺女急坏了，赶紧陪着她去了湖南省第二人民医院，也就是湖南省脑科医院的睡眠障碍及神经症科看病。医生一问才知道，原来刘阿姨天天操心儿子还没成家，心里放不下事儿，最后把自己搞成了失眠。其实这种情况挺常见的。2023年中国睡眠大数据中心发的报告里说，中国老年人睡眠障碍的患病率有46%，快一半的人都被“睡不着”、“半夜醒”这些问题缠着。医院的专家陈金虹就说，老年人的觉之所以少，光说“年纪大了”那可太简单了。身体里面的褪黑素少了、肌肉松了、还有那些高血压糖尿病什么的病让他们难受，这都会让觉变浅变短。心理上呢，孤单、孩子不在身边也是常见的麻烦。退休后没事干整天躺着不动、晚上玩手机吃东西这些坏习惯也把睡眠给毁了。很多人都觉得“老人觉少很正常”，这就太不重视了。其实好的睡眠能帮大脑休息好、增强免疫力、记性也不会变差，还能让人心情好。要是老失眠的话，不但注意力不集中容易出事，还容易得抑郁症。陈医生给咱们支了几招： 第一是要把作息给弄规律了。每天定好几点睡几点起，哪怕前一天没睡好也别赖床补觉；白天多出去走走打打太极拳。 第二是把卧室弄舒服点。房间要安静、凉快透风；把温度控在20到24度、湿度弄成40%到60%左右；窗帘用遮光的挡住光线；晚上少玩手机听音乐泡脚放松。 第三是要学会自己调节压力。遇到烦心事可以冥想深呼吸或者跟家人朋友聊聊心里话；有病的老人要好好吃药治。 最后也是最重要的是家人得多关心关心老人。儿女们要多问问爸妈睡得咋样有啥难处多陪陪他们理解他们的难处。睡眠这事儿关系到老年人的健康生活质量养老还得先让他们睡得安稳才行啊！