真正想戒掉不良习惯，最关键的一步是先从“心里戒”开始。不过这并不意味着立刻要采取具体的行动，而是要把原先那个有毒的社交圈给彻底斩断。你要做的第一步，是把那些每次都要怂恿你再玩一把的所谓“朋友”全部拉黑或者删掉。哪怕只是简单的一句“三缺一”，你也坚决不要去回复他们，次数一多，对方自然就会明白你已经和从前不一样了，也就不会再来打扰你。这个时候的你，才算是真正断了那个引发不良习惯的源头。其实很多人心里清楚自己已经深陷债务泥潭，却还是怕家人失望而选择硬撑，结果是债没还清反而把心给累垮了，整天只能躲躲藏藏。这时候其实应该把这个所谓的“定时炸弹”从心里卸下来，坦白地告诉最信任的家人你到底欠了多少钱。这件事不是为了向谁乞讨帮忙，而是让家人和你一起共同面对这个问题。 记得要实话实说不夸大不掩饰，对方愿意帮你自然好，不愿意的话也别强求他，把这一半的压力从自己身上移开。最重要的是把这个债务从一个秘密变成全家人都知道的家事。这样一来你就能安心去工作了，晚上也不会因为害怕而睡不着觉。如果你想让钱包不再纵容你的不良行为，最好的办法就是把身上的现金全部给最信任的人保管。只给自己留一点点买烟吃饭的钱就行了。当你向朋友借钱时发现“哭穷”成了最顺口的借口；当诱惑再次出现时发现“没钱”才是最管用的挡箭牌。 这就说明并不是你不信任别人而是你不给自己留任何退路。在戒瘾初期最大的敌人就是空虚寂寞一旦停下来脑子里就会忍不住回想那些刺激的场景这时候最好的解决办法就是让自己忙起来。 不一定非要高薪的工作但一定要让日程安排得满满当当甚至喝水都要快速解决掉最好连下班的时间也要填满比如跑步学习新技能陪家人做副业之类的事情让大脑根本没有时间去思考那些无聊的念头当你忙得只能倒头就睡的时候“复吸”的念头自然也就没有市场了。很多人输就输在太看重面子了这往往是个天大的错误欠了钱不敢告诉家人朋友借钱不好意思拒绝明明需要帮助却硬撑着说“我没事”结果债务越来越大身体越来越虚请记住能借给你钱的是恩人不肯借钱的是本分催你还钱的是职责所以要放下面子先活下来才有机会翻盘。 把“戒”字写进每天生活中的小事里面每天晚上睡觉前写日记看看自己今天有没有踩坑在手机屏幕锁上设置提醒把“今天不赌”放进待办事项列表把存折或者记账APP贴在显眼的地方让数字变成一种正面的反馈哪怕只存下十块钱那也是进步当你把大目标分解成无数个小习惯的时候“戒”这件事就不再是一件需要超强意志力的事情而是一种随手就能完成的日常动作了真正要戒掉不良习惯本质上就是先把退路断掉才能获得新生先斩断毒友先卸掉债务先锁死钱包先填满时间先扔掉面子等到这些事情都变成了现实你会发现脚下的路其实比想象中要宽广得多。