把那些“一喝水就频繁上厕所”的担忧放在一边，其实这多半是身体正常的反应，并非肾脏出了毛病。哪怕是喝多了水或者喝了咖啡、茶这些有咖啡因的饮料，大脑和肾脏都会联合起来帮你调整水分平衡，让你赶紧想尿尿。至于尿液有点味儿也别太紧张，它其实受你吃的大蒜、洋葱还有药或者维生素影响很大，除非这味道一直很怪一直持续，才真得去医院看看。 把“憋尿能力强就是肾好”这个误会也赶紧打消了。能憋得住尿是膀胱和盆底肌的功劳，跟肾脏本身没多大关系。如果总是憋着尿不排掉，反而容易引发尿路感染这种麻烦事。所以你真不用为了证明自己肾好就忍着不上厕所。 还有夜尿次数变多也不一定是肾病搞的鬼。像你睡觉前猛灌水或者爱喝那种容易利尿的饮料，年龄稍微大了点的人也容易这样。要是这情况影响到了你的睡眠和白天的状态，再去请教医生就不迟了。 大家常说的“长白头发就是肾不好”，这也是个没道理的说法。头发变白多半跟遗传、环境这些因素有关。虽然严重的肾病会让人营养不良从而导致白发出现，但这绝对不是唯一的原因。 说到腰痛就更没必要往肾脏那边想了。大多数时候腰痛是因为肌肉累坏了或者腰椎出了问题。除非你还同时伴有尿频尿急这些其他症状，否则根本不用怀疑是肾脏有问题。 至于“黑色食物能补肾”的说法其实没什么科学依据。虽说黑色食物营养丰富，但养好肾主要还是得靠吃的均衡、适量运动和好好休息。 最后关于喝水这件事。普通身体健康的人适当多喝点水不但没负担，还能帮身体排毒、预防结石；但对于已经确诊的肾病患者来说，具体喝多少水得听医生的吩咐。 总结起来保护肾脏健康最重要的就是保持体重适中、少吃盐、多运动、睡个好觉。定期去查查肾功能，留意一下尿液的变化，这样才能把你的肾照顾得好好的。