春分这一天，身体里的气血开始活跃起来。大家都知道吧，3月20日这天，太阳直射赤道，白天黑夜时间一样长。这时候虽然寒热平衡了，但过了春分，阳气就会越来越强。虽然天气暖和了，可有时候也会冷一下热一下，血管一会儿收缩一会儿扩张，搞得气血都乱套了。再加上风这么一吹，本来就容易上火的肝火更旺了，就像风助火势一样往上窜。要是心火被寒气堵住了，人就会变得心烦意乱。好多有心血管毛病的人，这时候血压波动大，头晕头胀，觉也睡不好，还容易发火。对那些高血压的人来说，春分可是个特别关键的时刻，得把血压稳住，把心神护住。心血管专家给大家准备了六条中医健康调养的小窍门。 第一点讲讲生活习惯方面。一是要坚持“春捂”的老规矩，尤其是脖子、腰腹和双脚这几个地方特别重要，别太早把厚衣服脱掉了，免得受凉后血压突然飙升。二是早上起床的时候动作慢一点，躺那儿半分钟、再坐起来靠床半分钟、最后双脚垂着半分钟再下床走动。这样能减少突然起身头晕或者血压不稳的情况。三是尽量在23点前睡觉，保证睡够觉别熬夜，让血压跟着节律走。 第二点是运动方面的安排。可以选慢走、打太极或者练八段锦这种温和的运动方式，每次大概20到30分钟就行了。只要身上微微发热或者出点小汗就好，千万别出大汗。还有要避开大早上刮大风或者雾天的时候锻炼，等气温上来天气平稳了再出门。 第三点是情绪调节方面。春天的气很升发，情绪一激动就容易让气血往上冲导致血压升高。尽量保持心平气和一点吧，少生气别焦虑也别急燥。多开窗透透气、去外面走走、听听舒缓的音乐都能让人放松下来。 第四点是吃的东西方面。饭菜做得清淡一点、少放盐和油就行，别吃辛辣刺激的东西或者太补的热汤。酒也别喝了茶和咖啡也少喝点。可以多吃些芹菜、荠菜、山药、莲子、百合这些季节里的平和食材，每餐吃到七八分饱就可以了。 第五点是药食同源的药膳方子。给大家推荐一个芹菜红枣饮，把鲜芹菜和红枣煮水当茶喝能清肝火、缓解头晕胀的感觉。还有一个菊花枸杞茶可以喝喝清利头目改善眼干和头胀的症状。最后这个山药莲子百合粥是把山药、莲子、百合跟粳米一起煮了吃的能健脾安神改善睡眠和早起时血压偏高的问题。 第六点是穴位按摩方面的处方。基础稳压有三个穴位比较管用：曲池穴是把胳膊弯成90度掌心对着胸口肘横纹外侧的地方按一按能清热降压还能缓解头胀调和肠胃；太冲穴在脚背上第一和第二根脚趾骨头缝里的凹陷处按一按可以疏肝理气平复情绪；足三里在膝盖外侧下面四个指头宽的胫骨边上按一按能健脾和胃帮助血压长期稳定。 要是头晕头痛比较厉害的话还可以加上按这几个穴位：风池穴在脖子后面枕骨下面的凹陷里能缓解头晕脖子发紧的感觉；合谷穴在手背上大拇指和食指中间的中间点按了能疏解头面部的胀痛；丰隆穴在小腿外侧外脚踝尖往上八个指头宽的地方按了能降浊降压清利头目缓解头晕头痛。 要是失眠心慌烦躁明显的话再加上按这几个穴位：内关穴在前臂上手腕横纹上两寸的地方按了能降压宁心缓解心慌失眠烦躁多梦；神门穴在手腕外侧横纹靠近小指的那个边边上按了能养心安神改善睡眠；安眠穴在翳风穴和风池穴连线的中间点是个经外奇穴按了能平肝息风宁神镇痉主要是用来改善入睡困难多梦易醒头晕头痛和血压波动的。 按摩的方法就是每个穴位揉个三到五分钟直到感到局部有点酸胀为止早晚各做一次要是症状发作随时可以按摩一下处理一下就行了。 这次春分节气变化大大家都得注意保暖防风按照节气特点来调整生活习惯以避风防寒平肝潜阳稳住血压护好心神为核心再配合着按时吃药定时量量血压做到生活有规律饮食有节制动静搭配好平稳地度过这个节气关键期就好了！