甘油三酯偏高怎么办？这3类食物请自动拒之门外。01高脂肪：烧烤、炸鸡、五花肉这些高热量美食入口就会迅速给血脂添加能量，让甘油三酯升高的风险增加。这些美食油脂含量高达30%以上，进入身体后会让肝脏辛苦合成血脂，甘油三酯很难不迅速上升。把这些食物从餐桌上给拿掉，才是给血管减轻负担的第一步。02高胆固醇：蛋糕、黄油、动物内脏等胆固醇含量极高的食物也是血脂的大敌。这些食物中的胆固醇一旦进入血液中就会直接堆积在动脉壁上形成堵塞。每天只需一小口蛋糕或黄油就可能导致血液中“坏胆固醇”超标。而且这些食物还会降低身体代谢血脂的能力，让身体陷入恶性循环。要想降低甘油三酯水平就要把它们给封杀掉。03高热量：奶茶、炸薯条这些看似无害的食物实际上是隐性的危险分子。它们所含的糖分和油脂进入体内后几乎不会经过代谢直接转化成甘油三酯。血液变稠后就像是给心脏装上了刹车器。控制好每天摄入的总热量并搭配快走、游泳等有氧运动才能让多余的热量无处可逃。04降脂小贴士：除了上述三种食物外还要注意高淀粉和高盐摄入的问题；多吃深绿蔬菜、低糖水果和全谷物这些天然的降脂卫士；每天喝1500 ml温水进行30分钟中等强度运动；药物与生活方式同步干预才能让甘油三酯乖乖退场。