想在水里游得快，光有基本技巧不行，还得学会怎么把力气用对、把阻力变小。当年苏联有个叫托洛斯基的教练，用了流体力学的理论带出来好些高手，帮他们破纪录、拿金牌。托洛斯基看重的是动作质量，而不是瞎游距离。他觉得只要把动作做对多练几遍，自然就形成了本能，少犯错误。美国教练比尔·欧文看过波波夫训练好几个礼拜，发现这人游得慢悠悠的却很优雅，和别人不一样。慢游能让人更懂水流的动静，也能让人在游快的时候不紧绷。托洛斯基说肌肉得一松一紧用劲儿，别把自己累废了。有名的钱宁也说过，自由泳最关键就是别把肌肉太用力。托洛斯基还提了个划水频率和距离的关系，他警告说划得太快太急虽然看上去快，但身体会特别累。所以要多伸胳膊加长划水距离。姿势也要顺溜得很，把脑袋压低点让水流过去更顺畅。身子转动的时候让肩膀顶着水面向下，这样水接触到的地方就少了。另外还得注意别让水面上的大波浪影响速度，别突然使劲儿划水造大波浪出来。最后他说的重点是要有大划距、要放松还有节奏感。要求两只胳膊轮流动，别让两只手同时都在外面飘着浪费力气。托洛斯基这套法子让好多人都在比赛里拿了好成绩，证明用科学的法子练确实能让人在水里像鱼一样自在地游，打破原来的极限。