今天咱们聊聊怎么在秋天把孩子的身体养好，情绪给稳住。为什么刚开学那段时间病得特别厉害？多半是因为害怕和妈妈分开，这才让身子骨弱下来。大班的宝宝进到陌生的地方心跳肯定快，睡得也不安稳，免疫力一下子就扛不住了。大人能做的第一件事，就是别光顾着自己忙，每天得抽出15分钟只陪孩子玩，把他心里的安全感给筑起来。然后再慢慢试着放手让他自己穿衣服、吃饭、收拾玩具，自理能力强了，病菌自然就不那么容易找上他。 吃饭这块更是马虎不得，营养可是免疫力的大后方。餐盘里每天都得有鱼、肉、蛋这些优质蛋白，这就好比修房子的砖头，能帮身体把病毒弄坏的零件给补上；多吃点深色的菜和维生素C高的水果也很重要，维生素C能挡住病毒复制。晚上吃饭的时候最好把零食和饮料都撤掉，让肚子清清静静，这样才能带着满满精力去迎接新的一天。 洗手的事儿千万别凑合。湿手、涂肥皂、搓手心手背、冲洗干净、再捧水冲手、擦干这七步口诀可得记牢。每次上厕所完、吃饭前、回家以后这三个关键时候必须得洗；咳嗽打喷嚏的时候最好拿纸或者用胳膊肘挡一下嘴巴鼻子；晚上睡觉前还得漱漱口，把口腔里的细菌给冲走了，免得它们跑到气管里去捣乱。 睡觉的时间也得掐准点。生长激素主要在深睡的时候分泌最猛，要是熬到大半夜才睡，免疫系统的细胞就得不停地加班干体力活，第二天抵抗力就掉得厉害。周末想补觉不是一天全补上就行的，得一天比一天提前15分钟上床睡觉，慢慢把生物钟调到幼儿园的那个节奏。 周末带娃去外面疯跑也很有必要。在大自然里奔跑跳绳捉迷藏的时候大口喘气其实是在给呼吸道做清洁；跟公园里的新朋友混熟了，以后上幼儿园就不会那么排斥人了。 要是孩子真病了千万别硬扛着去幼儿园送病原体给别人。体温只要超过38度就得赶紧回家躺着休息加喝水清淡饮食，一般一周左右就又生龙活虎了。 疫苗这玩意儿绝对是最划算的防护盾。水痘、流感这些听起来熟悉的传染病只要按时去打了疫苗就能拦在门外头。 把这些情绪安抚、营养搭配、洗手规律、作息管理的事儿都变成习惯以后秋天就不叫“多病之秋”了而是“健康成长季”。希望每个小朋友都能带着强壮的身体和开心的心情去迎接下一个成长的台阶！