今天给大家说说鱼鳞病洗澡该注意的那些事儿。 很多朋友一看身上起了像鱼鳞一样的皮屑，就恨不得马上冲进浴室大扫除，觉得把细菌病毒冲走就能解决问题。其实鱼鳞病主要是角质代谢出了问题，跟脏不脏没啥关系。如果洗得太勤，反而会把本来就脆弱的皮脂膜也给冲走，让皮肤变得更干、皮屑更多。 洗澡频率没必要死抠天数，主要看个人的新陈代谢情况。夏天或者年轻人隔一天洗一次就行，冬天或者气候干燥的地方两三天洗一次；尤其是小腿这块比较容易起皮，可以专门给它加洗一次，重点就是去去角质再补补水。记住啊，洗澡不是天天泡在浴缸里不出来，而是让皮肤有个喘息的时间。 水温最好控制在35℃左右，试一下不烫也不凉就行。水温太高会把皮肤的油分都带走，让角质层变得干巴巴的。沐浴露别直接往身上倒了，先挤在手心里搓出泡泡再轻柔擦洗；指甲也要剪短点，千万别用手去“抠泥”。洗完之后用毛巾轻轻按干水分就行，热风别对着吹太久。 保湿这一步特别关键。刚洗完澡的时候角质层水分最多，但也就是30分钟内就会下降得很快。趁这会儿赶紧抹上一层医用或者低敏的保湿霜给皮肤锁住水分。冬天每天早晚各涂一次就行；夏天如果出油多也能少涂点，主要给肘膝和脚后跟这些地方涂一下。这保湿乳可不是普通护肤品啊，就跟吃药似的得坚持涂下去。 饮食方面也能帮衬着润肤一下。皮肤干跟油脂不够有很大关系。多吃点胡萝卜、菠菜、动物肝脏这些富含维生素A的东西；还有坚果、植物油这种维生素E含量高的也不错；深海鱼、亚麻籽里的Omega-3脂肪酸也能帮着修复角质层。没必要顿顿大补，每周安排个两三次就行。 生活细节上也得注意精神放松点：熬夜、焦虑都会让代谢更乱。虽然洗澡能解压但别当成治病的唯一办法；晚上睡觉前抹层厚霜做个夜间修复会很有效果；去角质的产品一周别超过两次；公共温泉容易传染真菌最好自带浴巾；出门前防晒保湿双管齐下还能锁水；衣服穿宽松点的纯棉或者真丝的最好别穿化纤毛衣去摩擦皮肤。 只要照着这六条去做就能感觉到变化啦！皮屑慢慢就不那么明显了——不瞎折腾、不暴力搓洗、也别忽视养护。在这种温和的节奏里皮肤就能一点点变好哦！