春分这节气，昼夜长短差不多，阴阳也平衡了，自然界里万物都开始复苏，特别有生机。不过这个时候天气变化大，昼夜温差也明显，人很容易有各种不舒服的感觉。要怎么才能在这个季节里科学养生呢？给大家分享七大要点。 饮食调养很重要，咱们得注意平衡阴阳。这时候吃得清淡点儿，别吃太辣或者油腻的东西。多吃点时令蔬菜，像菠菜、香椿、春笋这些都不错，它们维生素含量高，还能帮助身体排毒。饮食原则上要少点酸的，多点甜的。比如山药、红枣这些甜味食物可以适量吃点，这样能补脾气，也能防止肝气太旺压制了脾气。 作息时间也得跟上自然规律。春分后白天长了晚上短了，咱们得早睡早起。晚上最好11点前睡觉，早上6点到7点就起床。这样休息好了身体才有精力恢复和新陈代谢。 关于穿衣保暖这块儿，大家别着急脱掉厚衣服。中医讲“春捂”，重点护好头颈、腰腹和双脚这几个地方。天气冷的时候可以披着件薄外套，等到太阳出来再把外套脱下来。 情绪方面也得调节好。春天肝气容易升发起来，人也容易情绪波动大。咱们要保持乐观豁达的心态。多听听音乐、去散散步或者逛逛公园放松放松心情。别让焦虑和抑郁这些坏情绪影响到自己。 运动方面别搞得太激烈了。散步、慢跑或者打打太极拳都挺合适的。既活动了筋骨还能让气血流通顺畅一些。 可以给自己做做穴位按摩。按揉一下太冲穴和神门穴就能疏肝理气、宁心安神。每天按几下几分钟就能缓解春天犯困和烦躁的感觉了。 最后就是防风防过敏啦。春分后花粉柳絮满天飞了出来，过敏体质的人要注意防护了。外出记得戴口罩少出门去公共场所尽量少去；吃的时候也避开海鲜这类容易引起过敏的食物吧。 总之呢，春分养生主要就是讲究平衡与和谐吧！通过这些饮食调理、作息规律、情绪调节还有适当运动、穴位按摩再加上防风防敏这些措施就能让自己身体和大自然同步起来焕发勃勃生机啦！