我特别想说的是，错失恐惧（FoMO），也就是Fear of Missing Out。我们这一代人，明明手机里有无数个APP，可生活似乎变成了一场永不落幕的「美好生活博览会」。还记得以前社交平台的初衷吗？是为了「分享你的美好生活」，可现在呢？大家都在把生活里那些最神奇的经历拿出来放大，展示给全世界看。我要是个普通人，看着这些画面，会不会觉得自己的平凡生活就像是在过「平庸」呢？这种夹杂着焦虑、嫉妒和失落的情绪，真的挺让人崩溃的。有时候我都怀疑自己：是不是所有人都在努力往前跑，活得特别有意义，只有我还在原地踏步？ 我有一个朋友，原本对自己的日子挺满意的，直到她打开了社交媒体。她看到别人在晒吃喝玩乐、晒财富自由、晒各种体验，转头看看自己：28岁了，还跟三个室友合租房子，养着一个孩子，还有贷款要还。她当时就觉得自己活得太失败了，甚至想过要放弃生命。这种怕错过别人好东西的感觉，真的挺要命的。 其实FoMO这个词虽然听起来有点生僻，但统计显示有58%的人都曾经被它困扰过。这种情绪会让人变得自卑、焦虑甚至抑郁，还会把我们的人际关系弄得越来越浅。 那么为什么我们会这么害怕「错过」呢？说到底就是一种对「被排斥」的生理恐惧。我们天生就渴望归属感，希望被大家接受和接纳。现代社会信息太多了，这套警戒系统一不注意就被触发了。社交媒体在这方面更是起到了放大作用。我们在手机上看到别人的快乐时，自己心里反而会更难过。 受优绩主义影响的我们习惯了竞争，总是下意识地去和别人比较。这种比较往往都是往上看的，总觉得自己不够好。这种「向上社交比较」带来的自卑和焦虑，简直是恶性循环。 那该怎么办呢？ 首先得学会控制电子设备的使用时间。建议大家每天娱乐性屏幕时间别超过2到3小时，特别要注意睡觉前别刷太久。 然后多跟真实的人事物打交道。孤独感会因为FoMO更强烈所以当感到孤单时试着把注意力放在现实中吧。 最后给自己一点小成就感也很重要。可以在家里弄个「成就墙」，完成点小事就贴张便签上去慢慢学会和不安相处找回掌控感。