最近呢，尹正同款的焖菜真的是火得一塌糊涂。一口下去热乎得很，人还觉得没饿呢，身体倒是瘦下来了。最近这大半个月没更文啊，大家别怪我偷懒。其实是身体出了点小状况，心脏供血不足把我死死摁在沙发上了。好在现在药也吃着了，步数也慢慢在往上爬呢。今天就先和大家聊聊尹正焖菜吧，反正节食减肥这种事儿就算了，还是得吃得健康才好。尹正就是这么吃的嘛。这个夏天减肥话题又要翻篇了，节食那是自虐好吧。“正确吃”永远比“多运动”来得高效。 我回家试了一下尹正焖菜，就是给他的版本做了点改良。就只放了盐和黑胡椒，结果蔬菜的味道直接放大了好几倍。那叫一个清淡清爽，而且特别管饱。扔几颗虾仁或者鸡胸肉牛排进去，蛋白质也够了。嘴巴不寂寞，营养也锁得死死的。 热热的饭菜气啊，真的比那种冷冰冰的沙拉好吃多了。这简直就是拯救减肥期食欲的神器。现在天热了大家都想吃点花样吧？我这次买了好几种颜色的食材：四季豆、胡萝卜、芦笋、西兰花、口蘑这些根茎类和菌菇类的全给安排上了。至于蛋白质选手嘛，虾仁、鸡胸或者牛肉随便挑就行。颜色越杂越好啊，这样微量营养素就更全了。 这次给大家分享一下我做的六步焖菜法吧。先煎一下虾仁和口蘑，把鲜味逼出来之后捞起来备用。再把预处理好的蔬菜全部倒进锅里大火快炒个30秒定型半熟。然后沿锅边淋一小碗水盖上盖子小火焖两分钟就行。 记得盐要少放啊，平时的三分之一就够了。多磨点黑胡椒进去就能掩盖掉寡淡的味道。用铲子翻拌均匀让每根菜都裹上汤汁关火盛盘拍照发圈。 最近呢尹正同款焖菜真的是火得一塌糊涂。一口下去热乎得很，人还觉得没饿呢身体倒是瘦下来了。最近这大半个月没更文啊大家别怪我偷懒其实是身体出了点小状况心脏供血不足把我死死摁在沙发上了好在现在药也吃着了步数也慢慢在往上爬呢今天就先和大家聊聊尹正焖菜吧反正节食减肥这种事儿就算了还是得吃得健康才好尹正就是这么吃的嘛这个夏天减肥话题又要翻篇了节食那是自虐好吧“正确吃”永远比“多运动”来得高效我回家试了一下尹正焖菜就是给他的版本做了点改良就只放了盐和黑胡椒结果蔬菜的味道直接放大了好几倍那叫一个清淡清爽而且特别管饱扔几颗虾仁或者鸡胸肉牛排进去蛋白质也够了嘴巴不寂寞营养也锁得死死的热热的饭菜气啊真的比那种冷冰冰的沙拉好吃多了这简直就是拯救减肥期食欲的神器现在天热了大家都想吃点花样吧？我这次买了好几种颜色的食材：四季豆、胡萝卜、芦笋、西兰花、口蘑这些根茎类和菌菇类的全给安排上了至于蛋白质选手嘛虾仁、鸡胸或者牛肉随便挑就行颜色越杂越好啊这样微量营养素就更全了这次给大家分享一下我做的六步焖菜法吧先煎一下虾仁和口蘑把鲜味逼出来之后捞起来备用再把预处理好的蔬菜全部倒进锅里大火快炒个30秒定型半熟然后沿锅边淋一小碗水盖上盖子小火焖两分钟就行记得盐要少放啊平时的三分之一就够了多磨点黑胡椒进去就能掩盖掉寡淡的味道用铲子翻拌均匀让每根菜都裹上汤汁关火盛盘拍照发圈。