这几天天冷得要命，老人猫冬其实是个好主意。路上结了冰打滑，年轻人都容易摔跤，何况腿脚不灵活的老年人？一旦摔倒，哪怕送医院也难说没瘫痪的风险。与其提心吊胆地往外跑，不如老实在家待着，把“猫冬”当成天然的防护墙，少出门就能少摔几次。 最容易摔得重的是髋部骨折和手臂骨折。髋部骨折就是生命线被打断了，屁股着地特别疼，分两种情况：一种是股骨头断了，一种是腰椎压坏了。这两种伤愈合特别慢，躺床上久了肺部和尿路容易感染，褥疮也会找上门来。长期不活动还容易得血栓，有时候人还没等骨头养好命就先没了。手臂骨折听起来相对温柔点，但也别大意。手撑地或者小臂着地容易伤到手腕或大臂远端。虽然不用一直躺着，但固定期间关节可能会僵硬、肌肉萎缩。要是伤到神经了，手功能恢复起来更是遥遥无期。 雨雪天出门最好备三样法宝。防滑鞋最重要，鞋底纹路要深、鞋帮要包住脚面，能把滑倒的冲击力分散开。走路时要走小碎步，脚跟先着地再过渡到脚尖，重心一直压在脚掌中央别乱动。身体前倾也很管用，像踩高跷那样把重心往前压一点，这样就不容易往后仰着摔倒了。 如果真摔了怎么办？记住口诀：“停—趴—滚—站”。首先千万不要强行站起或者挪动身子，不然骨折的地方会二次错位更严重。赶紧用双肘和膝盖着地趴下，然后像滚西瓜一样滚向墙边或者家具边上。这样能减少身体直接接触地面的冲击力。如果手脚都能动就侧身用手肘和膝盖慢慢撑起来；要是有人在旁边帮忙就让他在背后托着腰背部再扶起来。 摔伤了千万别硬撑着不去医院。一般的擦伤或者韧带扭伤虽然看着吓人但不致命；要是骨头有畸形或者能听见骨擦音、有活动异常就绝对不能耽误了；尤其是髋部、胸腰椎和腕部这三个地方骨折很凶险。老人长期卧床并发症多了去了，几星期就能要命。 平时在家也要多注意防护措施。把地板擦干净别有水迹；洗澡间装上防滑垫和扶手；晚上开个小夜灯免得脚踩空；家里准备一张“就医卡”，写上过敏史、常用药、血型和紧急联系人的电话挂在显眼的地方；每年最好做一次骨密度检查看看有没有骨质疏松。 跌倒可不是小事儿，而是生命发出的警示灯。把这份指南贴在冰箱门上提醒自己和爸妈：走路慢一点、动作稳一点、不舒服赶紧去医院看病早一点就能把风险挡在外面。