中新网记者王鹏在成都发回报道。3月21日，正好是世界睡眠日，成都市第四人民医院睡眠医学中心的主治医师袁帅跟记者说，大家别把褪黑素当成长期能救命的东西，得科学对待失眠。袁帅介绍，褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，主要作用就是调节白天和黑夜，相当于给身体发“睡觉的信号”，白天少晚上多。可是市面上卖的那些褪黑素产品大多是保健食品，不是药，虽然能让人睡得好点，但不能代替临床治疗。袁帅还提醒大家，千万别自己长期乱吃褪黑素，外源性的补充可能会抑制自身分泌，导致依赖。如果突然停了不吃，反而会让失眠更严重。另外，有些产品的剂量也不规范，吃多了会让人白天嗜睡、头晕乏力、注意力下降，孕妇、青少年和肝肾功能不好的人风险更大。如果睡不好的时间太长了，最好赶紧去医院找专科医生查原因。现在国际上认可的治疗慢性失眠的一线办法是认知行为治疗，光靠吃药或吃保健品是不行的。要是实在想用药也得听医生的。袁帅建议大家平时注意规律作息、少看手机电脑、把心里的压力减下来。只有把睡不着觉的原因找出来了，才能真正改善睡眠质量。记者还去了成都市第四人民医院睡眠健康管理中心中控室，看到那里的专科医生们正在给睡眠数据做分析呢。