想知道怎么才能让自己感觉好受些，不折腾？我们来聊聊7种能帮你自然降温的好东西，专业审核由Lindsay Cook博士把关。像Andrographis、维生素A还有Omega-3脂肪酸这些家伙，可能在增强免疫力的同时，还能帮你把体温降下来。 首先说说锌，这种必须的矿物质说不定能缩短发烧的时间。如果正感冒或者流感了，吃点锌可能帮着缓解症状。它抗发炎、抗病毒，反正就是挺猛的。不过记得别搞鼻喷的，那东西可能会让人失去嗅觉。一般人每天吃点就行，别超40毫克。要是非得和抗生素一块吃，那最好还是先问问医生或药剂师。 维生素D也是个好家伙，不光对骨头好，对免疫系统也有帮助。它能让身体少惹麻烦，甚至还能预防一些自身免疫病。研究发现它能在感染的时候帮着降温，这主要是因为它能管住那些T细胞，不让免疫系统太乱搞。至于维生素C嘛，其实没啥用，没啥证据证明它能退烧。 再来看看益生菌，那是些活细菌和酵母。它们在肚子里调理菌群平衡，减少炎症。你可以直接吃益生菌药片，也可以多吃点发酵食品像酸奶、泡菜什么的。有研究说它能减轻COVID-19这类上呼吸道感染的症状和持续时间。 接骨木莓是那种深紫色的浆果做成的药补剂。喝了它说不定能缩短感冒或者流感的难受劲儿。它里面有些植物成分能抗病毒、抗发炎。有试验发现它能减轻发烧、鼻塞还有咳嗽的感觉。 维生素A是支持视力的东西，缺了它人容易生病。研究显示它跟呼吸道感染的时间长短有关联。但在美国一般不太缺维生素A。 还有一种叫穿心莲的植物来自东南亚，也是当补剂卖的。它也有抗病毒、抗发炎的本事。有人喝了它觉得发热和其他感冒症状减轻了不少。 Omega-3脂肪酸对心脏和免疫系统都有好处。吃了它能减少炎症反应。 如果身体发热了要开始吃这些新东西之前，最好先问问医生原因在哪里。毕竟非处方药（OTC）像泰诺、阿德维尔这些药在退烧上比补品见效更快。 声明：本文内容取材于网络、请谨慎甄别信息准确性。