明天就是惊蛰了，大家可千万别忘了这四点：把1捂、2动、3不晒、4要吃给记牢，顺顺当当过春天。古人说“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，一晃眼春天已经过了三分之一，第三个节气惊蛰就来了。跟前面两个节气比起来，这时候天气更像是春天，气温升得很快，春雷也开始响了，雨水给万物带来滋润，不仅虫子醒了，植物也开始长个子了。老祖宗觉得节气变化的时候最该养生，所以惊蛰这阵子身体保养特别重要。俗话讲“百草萌芽，百病发”，惊蛰这段时间天气变幻无常，对咱们每个人都是个考验，千万别大意。 生活和饮食上都得好好调整才能适应环境。下面给家里人念叨念叨怎么过好这个节气吧。 1 捂：穿衣上多捂一捂，老一辈人讲究“春捂秋冬”，就是想让身体慢慢适应天气的变化。惊蛰时气温虽然上去了，但冷空气还是经常来捣乱，早上和晚上温差挺大的。这时候咱们不能急着脱厚衣服穿得太薄，小心被春寒给冻着感冒了。当然天气热的时候也可以适当减点衣服，但得慢慢来，自己不觉得冷就行，还得随时注意天气变天了赶紧加件衣裳。 2 动：适当动一动，“春天动一动，一年不生病”。春天是个好时候，气候暖和合适了就该多出去走走。经过了一个冬天的猫冬身体容易懒倦，可以先拉伸一下放松放松筋骨再开始运动，比如散散步、打打球或者慢跑慢跑。这样能把身体唤醒了心里也痛快了还能促进新陈代谢把身体练好。刚开始运动别太猛了可以根据自己的情况慢慢加量运动的时候也要注意保暖别着凉。 3 不晒：戴着帽子晒太阳效果不好这时候太阳继续往北走光照时间长强度大我们也离不开太阳晴天的时候可以到外面晒晒太阳能振奋阳气帮着补钙还能强壮筋骨把心里的郁闷给赶走提高免疫力不过春天风大大家出门习惯戴帽子晒太阳时得摘下来不然阳光隔着帽子晒不太够20分钟左右就够了别晒太久不然容易上火而且太阳底下和阴凉处温差大晒完再进阴凉容易感冒。 4 要吃：这个季节有很多好吃的给大家推荐几款菜式吧。 荷兰豆是现在常见的豆类嫩豆荚特别脆甜好吃里面蛋白质纤维素维生素C还有钙钾铁含量丰富能补充营养促进代谢保护视力还能强壮骨骼做菜前把边上的豆筋撕干净冲洗干净控水待用然后准备点豆皮剪成块胡萝卜切好放在一起好看又好吃锅里放油先下点蒜蓉胡萝卜荷兰豆一块倒进去快速翻炒均匀断生后再放豆皮加生抽蚝油拌匀看看咸淡再加点盐就能出锅了。 蘑菇随着雨水增加菌类长得快惊蛰前后的蘑菇特别鲜美比如香菇里面氨基酸多糖维生素B锌硒钾锰都很多能平衡营养促进肠道健康抗氧化提高抵抗力洗好蘑菇撕成小块切点柿子椒和虾仁搭配虾仁剪短控水备用锅里加水烧开蘑菇放进去煮一分钟捞出重新起锅放油葱蒜爆香虾仁变色柿子椒蘑菇放进去加生抽醋盐翻炒入味就装盘。 春笋这个时节最嫩最鲜还是药食两用的好东西能抗氧化抗炎促进代谢润肠排毒健脾护肝增强抵抗力春笋剥去外皮切掉根部改刀好先烧开水焯三分钟捞出来再次起锅放油烧热春笋下锅加酱油冰糖炒上色加一点热水焖一会儿最后加点盐调味装盘就好。 菠菜是春日里的“营养模范生”维生素A叶酸维生素B钙钾铁纤维素含量都很高能抗氧化保护眼睛清肝排毒增强免疫菠菜洗净焯水半分钟捞出切段大米泡半小时后煮饭猪肝用白醋和面粉搓洗干净焯水变色捞出切成小块煮大米直到开花放入猪肝姜丝搅匀再放入胡萝卜菠菜加盐调味搅拌均匀关火盛碗就可以了。 文章是小茉莉美食记原创写得挺辛苦的大家支持下！点个赞收个藏转个发呗谢谢啦！