说实话，家长们要是想让自家孩子长高，98%的功劳真得归功于锌这种微量元素。现在这个13岁的桃子，两年前在班里可是最矮的那个，当时还因为个子小总被人笑话，搞得她都不愿意去学校了。可自从那次体检查出她缺锌以后，情况就完全变了，现在她不但是班里的第一名，就连亲戚都在说她长得像个大人了。 其实，缺锌会让孩子味觉变差、不想吃东西，结果就是生长激素也“罢工”，身高自然就长不上去了。这对胎儿和孕妇来说也是个大问题，要是缺了锌，宝宝出生时的身高体重肯定都会受影响。不仅如此，免疫系统也会跟着遭殃，动不动就感冒发烧拉肚子。 医生最推荐的三种“长高王”食材正好把这些问题都解决了。首先就是奶制品，牛奶里的钙含量特别高，吸收率高达98%，早晚各来一杯不仅能补蛋白还能补钙。另外核桃也是个宝贝，它不光补锌还能补锰铬这些元素。每天早晚各吃两颗核桃既能让孩子吃得香又能让脑子转得快。 最后还有豆制品也是不错的选择，特别是黑豆蛋白质高、热量低。家长要是能把奶制品、核桃和豆制品这三样东西每天端上桌，再配上早睡、运动和保持好心情这三件事，想让孩子不长个都难。其实身高逆袭的关键就在习惯上，只要把这几套组合拳打出来，孩子的个子肯定蹭蹭往上窜。