惊蛰这就到了，“启蛰”正是二十四节气里的第三个，这天阳气往上窜，天气暖了，春雷也炸响了。雨一多，万物都活泛起来，不过这也是草儿发芽、百病找上门的时候，稍不留神就容易闹毛病。所以，过了惊蛰就得把养生保健抓起来。 养身子吃点啥？得挑那些有植物蛋白和维生素的，像银耳、莲子、油菜、芹菜、苦瓜这些都不错。到了春天正是养肝护肝的好时候，得少吃点酸的东西。酸的东西吃多了容易让阳气升不起来，还会让肝气太旺伤着脾胃。中医说“肝苦急”，这时候最好补点甜味的东西压压火，比如大枣、山药、茯苓都行。 荠菜、苦菜、马兰头这些野菜也是好东西，能帮咱们杀菌，增强免疫力。还有西兰花、柠檬这几种维生素C高的食物要多吃点；胡萝卜、菠菜富含维生素A也能多弄点。 对于经常熬夜的人来说，肝气可能不太足，在家煮个女贞子粳米粥挺管用。平时多吃白菜、卷心菜、菠菜这类蔬菜。晚上得早睡早起，“卧则血归于肝”，睡好了肝藏血的本事才能回来，心脏压力也小了。 肝火太旺的人则要注意清一清火气。惊蛰阳气升得急容易让人长痘痘、出汗多。心里烦躁、血压高也是肝火在作怪。这时候得稳住情绪、保护血管。烟酒别沾了，油腻咸的食物也别吃了。 很多地方在惊蛰有吃梨的习俗。这时候细菌病毒也出来作怪了，嗓子痒咳个不停的时候喝一碗梨皮水就能润肺止咳。 体质弱的人有时候会觉得后背凉飕飕的或者疼。这是因为外面的阳气升得太快了。不妨晒晒太阳后背。背上有膀胱经和督脉是阳气最集中的地方。晒过太阳之后经络气血畅通了，对心脑血管也有好处。 惊蛰时节心情容易波动暴躁。不妨让自己慢下来放松一下。 要是觉得自己要发火了赶紧先深呼吸几下：鼻吸气口呼气，深呼吸几次情绪就能缓一缓。 最好晚上11点之前就睡觉吧。这样既让肝脏藏血又让阳气升发起来情绪就会平稳很多。 早上醒了别急着爬起来：闭上眼睛调整呼吸心里想着肚子那儿的丹田位置；赖床5到10分钟让心神安定下来再起床一整天都会舒服很多。 天气暖和了就去户外走一走看看花听听鸟叫呼吸点新鲜空气再伸个懒腰这都是天然的疏肝药呢！