为孩子创造一个健康成长的环境，真的可以从一些不起眼的小事做起。面对孩子作业写到九点多、早上起不来、上课没精神，成绩下滑的困境，南京市夏光清德育名师工作室给大家支招了。最近“健康第一”这个词挺火，但健康可不是简单的跑两小时就能搞定的，这才是真正跑偏了。真正的健康包括身体好、心情好、适应能力强、品德端正这四个方面。 我们班上有个小男孩写作业慢，成绩差，家长都愁坏了。我就建议他回家洗一个月衣服。结果期末他考了满分。洗衣服让他的大脑和手同步了，提高了专注力。更重要的是，他每天都能完成一项家务，找到了掌控感和责任感。 现在很多孩子的学习问题并不是能力问题，而是能量问题。父母可以试试以下四件事： 第一件事，把睡觉当成最重要的任务。白天学的东西其实是在睡觉的时候记住的。大脑在晚上清理垃圾、巩固记忆。缺觉对孩子大脑伤害很大，不是补觉就能弥补的。所以要强制规定早睡早起，告诉孩子这是一天最后一项也是最重要的任务。 第二件事，吃对了情绪就稳了。大脑只占体重2%，却要消耗20%能量。它需要稳定释放葡萄糖，不是高糖零食带来的血糖过山车。早餐吃鸡蛋、坚果、杂粮粥就能给孩子提供稳定能量。少喝果汁、含糖酸奶这些隐形糖衣炮弹。 第三件事，运动不在机械练习而在科学玩耍。小学生不适合长时间大力量项目像拔河、长跑容易受伤。每天跳2分钟绳或者折返跑3分钟就行。让孩子自己想动而不是被逼着练。团体运动还能练习社交能力和面对输赢。 第四件事情感上多给点少压点。很多时候孩子累在情绪上害怕考试成绩不好怕挨骂这种压力会损害记忆力所以培养灵活性给孩子希望和三次试错机会复盘能力也是很重要的元认知能力。 这四件事看起来是管身体管情绪其实是在帮孩子搭建完整生命支持系统身体有能量心里有安全感手上有活儿干眼里有别人这才是真正的健康第一。