哎呀，你有没有注意到，自己的尿有时候颜色变深了，或者量多了，甚至气味变得怪怪的？这些细微的变化，可能都是肾脏在悄悄跟你说“救命”呢！3月12日就是世界肾脏日了，这个时候特别适合来聊聊怎么保护我们身体里的“清道夫”。 你可能觉得肾脏每天就是在默默地过滤血液、排除废物吧？其实肾脏在早期出了问题，人一般是没感觉的。小便呢，就是肾脏工作的结果，所以里面的量、颜色、气味还有泡泡的多少，都能直接反映出肾脏是不是在偷懒。 健康的人每天大约会排出2000毫升尿液。要是你发现自己的尿量突然变多了，尤其是晚上起来尿尿的次数特别多，而且排除了喝太多水或者血糖高的原因，那很可能是肾脏浓缩水分的能力变差了。反过来，如果一整天尿量都不到400毫升，那多半是急性肾损伤了，这种情况必须立刻去看医生。 再来说说颜色。如果尿成了红色或者粉红色的肉汤色，可能是泌尿系统发炎、长结石或者长肿瘤了。要是尿液变成了浓茶色、酱油色或者可乐色，那里面可能有血红蛋白或者肌红蛋白，剧烈运动过后或者严重溶血的时候容易出现这种情况。要是尿液变得浑浊发白，那就有可能是肾盂肾炎这类尿路感染了。泡沫尿也是个问题，如果泡沫半天不散去，很可能是尿里蛋白超标了。 气味方面也不能大意。新鲜的尿本来有点淡淡的氨味很正常，但如果有烂苹果味出现，很可能是糖尿病酮症酸中毒了。要是有刺鼻的臭味或者腐臭味，那多半是泌尿系统被细菌感染了。 高血压、糖尿病患者还有家里有肾脏病史的人特别要注意。长期吃药的人、胖人、高尿酸血症患者和年纪大的人，都是肾脏疾病的高危人群，得定期去检查一下。 想要护好肾其实不难：先养成上完厕所观察尿液的习惯；严格控好血压、血糖和血尿酸这些慢性疾病；平时多喝水别憋尿；吃药的时候千万别乱服那些伤肾的药。 肾脏就是个沉默的器官啊！早期受伤是没什么感觉的。咱们千万别小看身体通过小便发出的这些小信号。这次世界肾脏日咱们就从关注每次小便开始吧！只有早发现、早诊断、早治疗才能真正远离肾脏疾病。