有没有听过这样的事？2019年的时候，王飞医生在一篇文章里写了高血压患者的水果选择。到了2020年，李浩医生也给高血糖的人提了个醒。再看2021年张敏写的论文，专门分析了榴莲的营养。要是不信邪长期猛吃这种水果，身体到底会闹什么幺蛾子呢？ 有些朋友对榴莲的味道避之不及，另一些人则恨不得天天抱着吃。这玩意儿真的像传说中那样大补吗？营养师提醒说，好吃是好吃，但要是不挑人乱造，尤其是这三种体质的朋友，很容易吃出病来。榴莲确实是个宝，里头的维生素C能帮忙把免疫力撑起来，还有那些天然的糖分能快速补充体力。 不过长期大吃特吃，麻烦就来了。首先那股子高热量真的顶不住，一不留神体重就蹭蹭往上窜。糖分高的水果对糖尿病患者太不友好了，要是吃得太猛很容易让血糖飙上去。另外脂肪含量虽然不算离谱，但吃多了照样让胃肠受不了。 张敏指出糖尿病人不能碰这东西。李浩也提到高血压的朋友得悠着点。王飞更是建议消化功能弱的人少吃为妙。 那我们该咋吃才靠谱呢？大部分正常人偶尔解解馋肯定没问题。记住千万别贪嘴，一次最好别超过200克。可以搭配点绿叶菜或者别的水果来中和热量。千万不要空腹吃榴莲，那样对胃刺激太大。 咱们在享受这种果香的时候还是要当心点摄入量。通过合理饮食和适量食用的方法来平衡它的好坏处才行。