假期刚过，你的大脑是不是依然还在放假的状态？感觉身体不想动，脑袋也不灵光，心里全是抗拒上班的念头，觉得假期里的那些快乐一下子就被工作给压没了？别担心，这就是所谓的“节后综合征”，其实它不是病，而是身体在休息和上班之间调整的过程。你可以想想一只在阳光下晒太阳的小猫被主人吵醒时那种懒洋洋的模样，它的反应跟你面对复工时特别像。 大部分人都会经历这种情绪波动，那咱们该怎么摆脱它呢？首先你得调整作息。假期里总是熬夜又睡懒觉的话，复工时身体肯定扛不住。试着把晚上的睡觉时间往前推10到30分钟，慢慢去适应上班的节奏。晚上少刷手机，给自己点安静的时间，也许一杯温水加上一本好书就能带你入睡。 再就是得给肠胃“减负”。假期里吃太多油腻的东西会让肠胃受不了，多吃点蔬菜水果加上喝够水，身体就能清爽起来。心态上也要给自己时间慢慢复位。刚开始工作的时候心情低落很正常，别急着给自己压力。先定个小目标完成个简单任务，攒点成就感来找回工作的乐趣。 最后要记得动起来。坐太久身体就变懒了，适当运动能让血液循环更好也能解压。每天拿出20到30分钟做点简单运动，或者是每个小时站起来活动一下都行。不过要是这种状态持续两周以上严重影响生活和工作的话，还是找专业心理咨询师聊聊比较好。毕竟身体健康才是第一位的。 假期就是用来放松的，复工就是要带着好心情重新出发。咱们赶紧摆脱节后综合征这种内耗状态，从容地回去上班迎接新挑战吧！