当你发现自己身处高风险区并被居家隔离时，记得先把紧张的情绪平复下来。一觉醒来，小区或是你所在的单元已经被封控，仿佛一夜之间你就置身于孤岛之中。这个时候焦虑和恐慌都会涌上来，这是正常的反应。不过，过度焦虑会影响到你自己和周围的人。记得深呼吸几下，把自己的心态调整好再继续行动。为了保护好自己和家人的健康，你需要执行九条措施来把风险拒之门外。第一条是填写表格时一次性把家庭成员的基本信息和健康状况都写清楚。工作人员敲门时别把简单的事复杂化。 第二条是核酸检测的时候要配合好。在采样人员上门的时候提前准备好门钥匙、健康码和口罩。 采样完毕后立刻关上门，不给病毒任何可乘之机。 第三条是如果有居民确诊了，最好的做法是保持沉默。别在群里打听是谁感染的。 第四条是如果自己被贴上封条的话，赶紧联系转运人员。 第五条是提前把垃圾放到门口等待消杀。 第六条是不要囤太多物资导致过期浪费掉。 第七条是情绪别憋坏了给自己放个假开窗通风15分钟。 第八条是不要在网上乱传谣言。 第九条是如果出现症状了别硬扛要及时告诉楼组长或者志愿者。 封控并不是要你把自己的心也封闭起来。 试着把每天的生活规划成一些小模块：早起拉伸运动一下、中午看点书放松一下、晚上和家人视频聊天。 这样焦虑就没有地方可钻了。 稳住自己就是给防疫工作帮了大忙。