寒假一到，家里的青少年肯定是要上网的，这个问题家长们得重视起来。谌红献教授就是中南大学湘雅二医院精神卫生研究所的，他提了一些很实用的建议。大家别一看到孩子上网就觉得是坏事儿，其实多数孩子都能自己平衡好学习和娱乐。关键是要看个体差异，有些孩子天生容易对网络产生依赖，这时候家长就不能只盯着时间管。 要观察孩子作息乱没乱、成绩掉没掉、不爱说话了没、情绪动不动就崩。尤其是连续熬夜打游戏这种情况，很容易让坏毛病变本加厉。谌教授说最佳的干预时机是在行为刚露头的时候，等到成绩明显下滑了再管就费劲了。所以家里最好定个规矩，大家商量好一天玩多久、啥时候玩、几点睡觉。尤其是晚上要保证睡眠质量。 家长自己别光说孩子，得带头做好榜样。多带孩子出去走走、玩玩，把现实生活的内容丰富起来，这比光锁手机管用多了。要是真发现孩子已经管不住自己了，最好找专业机构帮忙。光靠家长管设备根本没用，得靠学校和医院一起想办法。 这个时代对孩子来说机遇和挑战都不少，咱们不能一禁了之。家长得多学学数字素养的知识，用自己的行动去教孩子怎么正确上网。社会上的支持系统也得跟上劲儿，给家庭提供点专业指导才行。只有大家一起动动脑筋、找对路子、加上点外部支持，才能让孩子既能玩得好数字文明的科技，又能保持身心健康地长大。