好多人脸色看着总没精神、眼睛没光，还老感觉累，这多半是脾胃虚弱闹的。中医讲脾胃是身体的“后天之本”，要是这两个器官出了问题，全身状态都会跟着变差。咱们得改掉4个伤胃的坏习惯，把脾胃养好了，脸色自然就红润了。嘴唇其实就是脾胃健康的一面镜子，脾胃好的人嘴唇红润有光泽，要是嘴唇发白、干裂或者老是口臭、牙龈肿痛，那多半是脾胃运化能力不行。有的人晚上睡觉流口水，这也是脾气虚的表现。鼻子和脾胃经络相通，鼻子干燥、闻不到味，或者眼睛红肿、脸部浮肿，甚至耳鸣、耳聋这些信号，也都可能和脾胃虚弱有关系。想要把这状况改过来，从吃饭开始就得注意这几点。首先别再吃撑了，不管是暴饮暴食还是饿一顿饱一顿，都会加重肠胃负担。建议咱们按季节吃点清淡的家常菜就行。晚上的饭最好在20点之前吃完，别弄得太晚去吃。吃得太晚会打乱肠胃的生物钟，影响消化。好多人觉得辣椒能开胃就猛吃辣的，其实吃多了容易胀气腹痛。特别是脾胃虚的人最好少吃点辛辣的东西。还有就是千万别贪凉，像冰镇饮料或者刚从冰箱拿出来的水果都要少吃点。因为寒凉的食物会伤脾阳，脾阳一弱，气血就跟不上了，人就容易头晕乏力。除了管住嘴，运动也很重要。推荐大家练练“八段锦”里的第三式——调理脾胃须单举。这个动作主要是把手撑起来再按下去，配上掌心稍微转一转就能把胸口撑开来，顺便把脾胃的气血也理顺了。平时可以多按按足三里这个穴位，每天坚持按个3到5分钟就能有效果。另外还能自己做个健脾饮来喝。准备10克山药、炒麦芽和炒山楂，一起煮20分钟后放温了喝就行。山药能补肺健脾，麦芽和山楂能开胃消食。大家在养生的时候还得多了解点冷知识：喝温水比冷水对脾胃好；吃点豆类食物能增强运化能力；少吃加工食品保持原生态更健康；平时多去散散步或者游游泳能增强气血；作息规律早睡早起也对脾胃有好处。