刚熬好的米粥上层飘着层油花，那可是脾胃最爱的精华。咱们把米煮成软乎乎的粥，这层粥油不仅能把被燥气耗干的津液补回来，还能把乱窜的气聚回肚子中间。要是嘴干胃疼，别急着吃药，捧碗热乎的大米粥咕咚咕咚喝进去，比喝白开水更解渴，比吃糖更滋润。 姑娘们在经期前后特别容易出现脸色发黄和便秘的问题。大米饭里的碳水化合物能很快给身体提供能量，气血有了原料自然就充足了。它还能在吃饭后把气血往上推到头脸，皮肤就会透出那种自然的白里透红。那种大便先干后稀的虚性便秘者，平时多喝点粥当水喝，肠子就会变得顺滑。 其实淘米水也是个宝贝，好多人都直接倒了可惜。第二次淘米剩下的清水里面有B族维生素和钾，弱酸性的正好用来洗脸洗头。轻拍在脸上粗糙感马上就没了；洗头发的时候按摩头皮，发丝顺得能插进指缝里。坚持用个两周，同事准以为你偷偷去打了光子嫩肤。 咱们可以把米吃出个全家桶的花样来。煮粥的时候放点燕麦和剪开的红枣，小火慢熬40分钟，口感黏糊但低糖，老人孩子都抢着吃。蒸米饭时撒一把藜麦，上面铺层南瓜蒸一下，维生素和微量元素都补全了，装进便当盒既好看又营养。 第一次淘米的水留下来浇花正好，第二次的清水装进小喷雾瓶随身带着补水定妆。一碗米从锅里到脸盆再到喷雾瓶，让它从头到脚都发挥作用。下次掀锅前不妨想想：这顿饭你有没有把胃、脸和头发都照顾到呢？