给你讲个故事，你能把这个故事记住吗？故事的主角是巴甫洛夫、杜德利还有法瑞德，他们三个能告诉你暗示到底有多神奇。原来，我们的大脑就像个第二大脑，不管你信不信，你都会照做。就像催眠一样，说一句“你发烧了”，体温真的能蹭蹭往上涨，这根本不是魔术。 心理暗示到底是什么呢？其实就是人或者环境在你没防备的时候给你发送信息，你就像听了巴甫洛夫的简单条件反射一样，直接把“假设”变成了事实。这是怎么做到的呢？杜德利那次就给你做了示范。法瑞德给他一瓶维生素片当安眠药吃，杜德利真的睡得跟猪一样香。原因很简单，因为他相信医生说的话。 这样的暗示在生活中无处不在。比如两组学生背诗，告诉第一组是名家之作，结果默写率高出一倍。还有那个“假孕”的事儿，强烈的愿望加上焦虑把下丘脑搞得乱七八糟，最后月经也停了。这些都说明心理因素能直接左右生理反应。 那么该怎么利用这种力量呢？你可以试着每天对着镜子说句“我状态满分”，这样暗示的效果马上就能看到。睡前回想今天的小成就也很有用，大脑会记录这份轻松把入睡难度降低。 还有情绪急救的方法：遇到压力先深呼吸三次，告诉自己这只是暂时的情绪。把情绪标签变一变，潜意识就不会把它当死刑执行了。 最后给你个忠告：身体报警时先问问自己在暗示什么。要是信号不对头就赶紧换个正向信念进去试试吧！原来健康和睡眠这些事儿，真的藏在一句轻声的自我提示里。