你说心源性猝死到底是怎么回事？其实就是心脏出问题导致人突然没了，症状一出现基本上就在一小时内发生。这种病来无影去无踪，看着挺健康的人也可能中招。咱们先说说哪几类人最危险，像血压常年居高不下的、血管堵了的、还有糖友合并高血压和肥胖的，都得小心点。特别是家里有长辈过早心梗或者突然走人的，更是重点筛查对象。 身体其实也会提前给信号，比如运动后胸闷胸痛休息又好点了，或者无缘无故的累、喘气费劲。还有莫名其妙的出汗恶心、心跳乱跳头晕眼前一黑，甚至一下子晕过去了。这些都得留心。 要想防着它，咱得先把体检做了，血压血糖血脂心电图这些都要查。血压得降到130/80以下，血脂里的低密度脂蛋白LDL-C得按风险分层来控。血糖方面糖化血红蛋白得小于7%。这就像给机器拧紧了螺丝。 平时还得把烟戒了、酒少喝点、别熬夜。坚持运动也很重要，每周至少弄满150分钟快走骑车游泳这种中等强度的活动。吃饭上要多吃蔬菜水果全谷物和优质蛋白，别光吃油腻高糖高盐的东西。情绪也得稳住，别长期加班又没休息好。 要是真碰到身边人突然胸痛没了意识或者倒地上了，第一时间赶紧打120电话。接着让他平躺着喘气通畅些。要是摸不到脉搏了，马上做心肺复苏CPR，旁边有AED的话赶紧拿出来用。 其实超过80%的心源性猝死都能靠早期检查和生活方式的改变来拦住。作者是杨璐，闵庆霞和李敏负责编辑，陈泽明校对，张默初审，崔乐文最后审核的文章就是这么写的。 再说一次：重视身体的信号，把心脏看好了，这是对自己和家人最负责的做法！