春天养生全方位攻略，衣食住行一次搞定。首先，古人把立春到立夏归为春季，春分过后阳气像草木一样升高，天地万物开始生长。中医强调“天人相应”，人体得跟上这个阳气升腾的节奏，才能保持阴阳平衡。所以，“春夏养阳”是养生的基本方针，春天就是养阳的好时机。春天的天气多变，像孩子的脸说变就变。气温骤降容易让人着凉，伤害肺部，引起鼻塞、咳嗽和感冒。所以减衣要慢慢来，一层一层脱，给身体适应的时间；早上和晚上比中午多穿一件衣服。既保暖又方便。春季阳气在早上活跃起来，太阳刚出来就起床能顺应身体的节律；晚上最好不要超过11点入睡。 梳头和泡脚这两个小动作也能给你带来大好处。早起梳头一百下左右，能疏通头部的阳气；晚上泡脚加一些盐泡到脚踝以下，能把风邪引导下行。这样一来，气血就会变得活跃起来，白天不容易犯困晚上也能睡得香。春分后日照时间变长了，每天给背部晒10到15分钟温和的阳光，比隔着玻璃晒太阳效果更好。晒到背部微微出汗就能促进维生素D的生成，还能让心情变得开朗。 这个季节很多人会觉得疲倦昏沉别急着喝咖啡红黄绿三种颜色的蔬菜能帮你提神。胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜富含维生素A和B族可以帮助细胞快速代谢把疲倦感赶走。春季肝气旺盛容易伤害脾胃多吃酸味食物会让肝气更加嚣张。辛甘温食物比较合适如葱、姜、枣、韭菜、菠菜这些东西；少吃酸涩收敛的食物像山楂、乌梅、酸奶等。 做些简单的动作可以帮助调理身体比如八段锦还有穴位按摩调理脾胃单举双手一上一下可以温柔按摩脾胃按揉血海穴上午9点到11点脾经当令时按压效果更好每侧3分钟能让肝血充足人就精神多了双手浴面搓热掌心摩脸20到30次脸上微微发热就能提神养颜防感冒 喝些茶饮或服用膏方也可以滋补身体这个季节容易风热口干目赤喝些菊花枸杞茶、玫瑰陈皮茶或者决明子绿茶都能疏散风热清肺润燥清肝明目体质偏虚的话可以找医师定制膏方调理气血阴阳春季进补效果更好 治未病科也有很多好方法比如中药穴位贴敷、无烟艾灸、中药热导熏蒸奄包这些都能帮助排除寒湿或者给肌肤做个深度护理体质不同的人可以根据实际情况选择适合自己的方案 春天不养生更待何时？从减衣到饮食从梳头到泡脚把细节坚持成习惯你就能在这个季节里阳气升腾身心轻盈——不负春光不负卿！