都说老人爱赶热闹，谁也没想到这帮平均年龄75岁的老骨头，清晨居然能在宁波某公园里集合。为了练拳，大家都起了个大早。音响里放着藏传佛教的绿度母唱诵，这咒语也正好够长，37分钟不间断。这段时间里，正好能把一套完整的杨氏85式太极拳打完。 人群里最显眼的是93岁的夏老。他虽然年纪大，但动作轻盈得很，蹬腿的时候像蜻蜓点水那样轻轻点一下就好，绝不冒险做单腿落地的动作。跟他形成鲜明对比的是小卓，这是位练过瑜伽的大姐。她的腰身柔软得让人羡慕，做那些高难度的分腿动作时，舒展程度堪比专业教练。 大家都知道太极拳练得好不好，关键在虚实转换和重心移动。膝盖别超过脚尖，腰部发力时身子不能前倾，从头到尾都得立身中正。遇到云手需要左右移重心的时候，得先稳住下盘再慢慢调整。大家都不急于求成，不盲目模仿高难度招式。 师姐忻老师是我们的主心骨。她50多岁才开始学拳，现在已经坚持了18年。年近古稀的她还经常去拜访师父——杨氏太极拳第六代传人徐珍娣。我们现在练的拳基本上都是她手把手教出来的。 很多人一开始是为了治病才来学拳的，结果练了几个月没见效果就放弃了。其实太极拳虽然能提升平衡能力、改善心肺功能和代谢功能，但指望一年半载就见效确实有点急功近利。 2020年12月联合国教科文组织把“太极拳”列入人类非物质文化遗产代表作名录。到了2025年11月5日，该组织又在第43届大会上通过决议，把每年3月21日（北半球春分日）定为“国际太极拳日”。今年3月21日——也就是第一个“国际太极拳日”马上就要到了。 我是在花甲之年才加入这支队伍的。虽说只练了三年还没学精，心里却有一种“鱼入江河”的愉悦感。每次练完微微出汗浑身舒畅。音乐响起的时候我全身放松：虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰落胯——就像一条鱼在水里自由自在地游动。 以前读书的时候同学珍姐个子比我高不少，现在居然被我超过了——原来练拳三年真的能“长”高！ 这次机会可别错过了！今年的3月21日我想邀请你和我们一起打太极拳。