27岁的小林给广东广州的医院添了不少麻烦，她因颈部剧烈疼痛、高烧至40℃被送往医院，结果查出是严重皮肤软组织感染合并2型糖尿病，这要是不及时处理，搞不好会搞出败血症、感染性休克那种要命的病。在手术中，医生从她体内引流出了大量黄白色的脓液。小林毕业后来到深圳打拼，平日里忙得脚不沾地，压根没功夫锻炼身体。而且她特别爱吃甜食，基本上每天都要把3杯奶茶给灌进肚子里。最近体重增加了不少。就在前阵子，她觉得口干舌燥、总是想喝水还不解渴、尿频得厉害，但这些小毛病她都没放在心上。直到一周前她脖子上长了个小痘痘，以为是普通粉刺随手挤了一下，结果挤破的地方红肿疼痛还发高烧呼吸困难，这才被送到医院紧急抢救。医生把话说透了，她这种长期大量喝奶茶吃甜食的习惯糖分摄入超标了，胰岛功能负担太重容易得2型糖尿病；血糖高了还会让免疫细胞不干活儿，细菌真菌就更容易在身体里繁殖造成感染。 想控糖也别把嘴封死了太为难自己，关键是得适量、科学地吃。按照世界卫生组织的说法，成年人每天吃进去的添加糖最好别超过25克（差不多6茶匙）。奶茶含糖饮料那些精加工甜食少吃点。要是馋甜食了就去吃新鲜水果比如苹果、柚子、草莓代替饼干糖果啥的。粗粮代替白米饭白面能稳定血糖代谢。优质蛋白和蔬菜也得搭配着吃。每周最好保持150分钟中等强度的运动比如快走慢跑瑜伽。 身体发信号了可不能不当回事儿，比如口干喝水不管用、尿尿变多、莫名其妙胖了一圈或者浑身没劲儿就得赶紧去测血糖。就算是个不起眼的小痘痘也别瞎抠挠尤其是血糖高的时候皮肤破了特别容易发炎还难好。