把那些容易引发炎症的食物都抛开吧，炸鸡薯条这类油炸品得少吃点，反式脂肪酸可不是好东西。像蛋糕饼干还有含糖饮料这类精制糖分也要控住，血糖乱跳会影响胰岛素的工作。多喝点水是必须的，每天给身体补充1.5到2升的水分，才能让代谢顺畅、毒素排出去。蔬菜是少不了的，每天给自己弄够500克以上的新鲜蔬菜，抗氧化物质和膳食纤维都有了。蛋白质来源选鱼类或者豆制品这类抗炎的就不错。只要稍微调整一下主食的选择和饮食结构，就能把全身的炎症水平降下来，还能帮着维持好身材，整个人的健康状态也能跟着上去。健康的身体其实就从每顿饭的选择开始的，从今天起，就用更聪明的办法来好好照顾自己吧！