3月21日是世界睡眠日，大家“玩”出了好睡眠。嘉定区精神卫生中心开放日，不少被睡眠困扰的市民跑来“取经”。一楼门诊大厅里热闹得很，套圈、刮刮卡、科普贴......设计让大家玩得开心，也学到不少知识。有个黄女士在红黑榜互动区里仔细研究，“才知道睡前半小时不能玩手机，也不能剧烈运动”，她说这些都是黑榜行为。医生给大家定了规矩：半小时内不要玩手机或剧烈运动，给自己一个“要睡觉了”的信号。活动现场，睡眠专家给大家量身定制改善方案。医生班春霞说，“要营造舒适的环境”，“把床只用来睡觉”，这样才有助于睡眠。黄女士这样把卡片归位的同时，也对改善自己的习惯有了新方向。年轻人由同学向记者诉苦说，他学习压力大，一天只睡6个小时，有时候很累却睡不着。班春霞提醒大家：“报复性补觉”实际上打乱了生物钟，“需要规律维持”。未成年人也是咨询的重点，不少人因为学习压力大、熬夜早起、周末补觉等问题困扰着。班春霞还介绍了三种睡眠障碍：“睡不着”、“睡得多”、“睡不好”，如果出现这些情况就要及时去医院评估治疗。总之大家要是有什么助眠小妙招也可以分享给小嘉！让我们一起睡个好觉吧！记者徐宸逸、摄像姚卓林、编辑袁悦等共同参与了这次活动。