问题——“补了不见效”的困惑增多。近来，围绕“气血调养”的咨询持续升温。不少人出现精神不振、说话乏力、起立时头晕眼花、面色欠润、畏寒肢冷，部分女性还伴有月经量少、色淡等情况后，倾向于长期用红枣、阿胶等进补。但现实中，“花了钱、吃了久、变化不明显”的情况并不少见，由此引发对“补气血到底有没有用、该怎么补”的关注。 原因——关键在“运化不足”，盲目滋补反而加重负担。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，饮食水谷需经脾胃运化，才能化生气血。专家指出，一些人补而不效多与脾胃功能偏弱有关：一是消化吸收能力不足，补益之品难以转化为人体所需；二是滋腻之品用得不当，可能出现腹胀、食欲下降、大便黏滞等不适，出现“越补越堵”。此外，生活节奏快、饮食不规律、久坐少动、熬夜等，也会削弱脾胃功能和机体调节能力，使不适更容易反复。 影响——不规范进补可能带来健康与用药风险。业内人士提醒，若把乏力、头晕等症状简单归为“气血不足”而忽略诱因，可能耽误对贫血、甲状腺功能异常、慢性消化系统疾病等问题的排查；同时，随意叠加补品或自行照方抓药，也可能出现上火、胃脘不适、便溏、睡眠受影响等反应。尤其是慢性病患者、孕产妇以及正在使用抗凝等药物的人群，更应在专业指导下评估风险，避免不当叠加带来隐患。 对策——强调辨证施治，先“健脾”再“养血”。广州中医药大学教授、消化脾胃科主任医师李常青在健康科普中表示，调养应从“源头”入手，先改善脾胃运化，再谈气血充养。他介绍，临床常参考以健脾益气为基础、兼顾养血的经典思路：以党参、白术、茯苓、甘草等健脾益气之品为基础，配伍当归、川芎、白芍、熟地等养血调血之品，实现气血同调。针对不同兼症，可在医师辨证下加减：如食欲不振、饭后腹胀，可适当配合理气和胃之品，避免滋补碍胃；如便溏、舌苔偏腻等湿困表现，可结合健脾渗湿，力求“补而不滞”；如畏寒肢冷明显，可考虑温阳助运，以促进气血化生。专家同时强调，方药并非“通用模板”，体质差异、病程长短以及寒热虚实不同，决定了用药必须以辨证为前提，不宜自行套用。 前景——健康科普与规范诊疗需同向推进。受访业内人士认为，随着公众健康意识提升，传统医学在慢性调养和生活方式干预上的价值正被更多人看到。下一步，应通过权威渠道加强科普，推动公众形成“先评估、再调理、重随访”的健康管理习惯：出现持续乏力、头晕、心悸或消化道不适等，应优先就医排查；若确属体质偏虚，也应在医师指导下循序渐进调养，并同步落实规律作息、均衡饮食、适度运动等基础措施，提高整体效果。
传统中医为现代健康管理提供了有益思路。在健康意识不断提升的背景下，科学认识气血调养规律，建立“治未病”的理念尤为关键。专家建议，公众应避免“一补了之”的思维，先做专业评估，再制定个体化调理方案，才能更稳妥地改善状态、提升健康水平。