气温像坐火箭似的一路飙升，“春捂”到底要捂到啥时候？咱们先聊聊北方。接下来三天，很多地方的气温都会冲到顶，25号前后是近期最高。在华北、黄淮还有辽宁的部分地方，最高温度能到20度以上；河北南部、河南北部，再加上山东西北部，最高温甚至能超过25度，比往常四月份甚至五月份还要暖和。 以前老人总说“春捂秋冻”，可光多穿衣服也不行。咋捂才合适？这时候就得听专家的。低温环境下，人体会收缩血管来保命，血压就跟着上去了，心脏负担也加重。冷还容易让血管里的斑块裂开形成血栓。春季气温像坐过山车一样不稳定，这会刺激神经让人血管痉挛、血压乱跳，容易引发心绞痛、心梗还有脑卒中。再加上春季感冒多，心血管病人一得病更容易心衰。 老人、高血压糖尿病患者、有冠心病病史的人对温度特别敏感。“春捂”有个简单的口诀叫“815”，自己感觉暖和又不出汗就行。别觉得热就急着脱衣服，如果不出汗哪怕再热也没事；要是出汗了赶紧换下来，不然汗干了容易着凉。大家可以等气温稳定到15度以上一两周后再减衣服。 老人和心脑血管病人尤其要注意身体适应温度变化。但小孩不一样，他们好动代谢快，捂久了出汗反而容易感冒。重点保护的部位有头、脖子、肚子和腿。头部散热占全身30%，戴顶薄帽很管用。脖子受凉容易痉挛引发脑缺血；肚子保暖能让内脏血流稳；下肢有毛病的得穿厚袜子护膝。 穿搭也有讲究。最简单的“洋葱式”穿搭最实用：里面穿柔软吸汗的秋衣秋裤；中间加毛衣或卫衣；外面套件风衣或马甲。还可以用三层法则：内层排汗、中层保暖、外层防风。根据天气湿度风力和自己的活动量来调整衣服的厚度。下面是不同温度下的穿衣建议： 低于5度就穿厚棉衣羽绒服，里面最好套保暖内衣秋裤毛衣。准备方便脱穿的衣服以防室内外温差大。5到15度可以穿秋衣毛衣外加风衣夹克，早晚冷加件薄羽绒马甲或薄外套。中午暖和穿长袖T恤加薄外套就行裤子可以是牛仔裤。15到20度可以穿短袖或长袖T恤配开衫卫衣衬衫下面穿单裤裙子准备件薄外套应对早晚温差大。20度以上可以穿短袖裙子短裤注意防晒湿气大的时候穿吸汗透气的衣服最舒服。