吴忞忞提醒大家，假日里走哪儿都是油腻大餐，肠胃往往成了最受累的器官。过度摄入大鱼大肉会给肠道造成负担，这时就得给它放个假。很多人过节时难免暴饮暴食，还常常熬夜吃夜宵，这就会让消化系统雪上加霜，导致胃口不好、肚子不舒服。解决办法是把主食换成粗粮和薯类，比如玉米、山药、地瓜等，这类食物富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。每餐的搭配要注意荤素搭配，只留一个鱼类或肉类作为荤菜，其他的可以多吃蔬菜，炒菜不要超过两道。 此外，人们在节日里经常因为久坐不动而发胖。吴忞忞建议调整三餐的时间和份量比例为3:4:3。如果中间饿了，可以在上午10点半或下午3点半吃些坚果或酸奶来缓解饥饿感。尽量在家做饭吃，减少外出就餐的机会。用新鲜水果代替零食年货，戒掉那些薯片、爆米花之类的东西。 很多人过完年后都会出现上火的症状，比如口舌生疮、牙龈出血等。这通常是因为吃了太烫的食物或者喝了酒导致咽部黏膜充血。解决办法是少吃太烫的食物和酒。另外，加工过的瓜子、干果又干又咸容易划伤口腔黏膜引发炎症，所以要尽量选择原味的并控制摄入量。 过年时大家聚餐经常大鱼大肉吃得多而蔬菜水果吃得少，容易造成牙龈黏膜出血。节后可以多补充新鲜水果来调理身体。如果吃了辛辣食物或油炸食品导致上火起痘痘或者拉肚子就要调整为清淡饮食了。 有些肉类比较容易塞牙，还有高糖分水果残渣容易滋生细菌引起炎症。吴忞忞提醒大家饭后要及时漱口并每天刷牙用牙线清洁口腔卫生。