假期虽然快结束了，但开学在即，同学们难免会感到紧张。别担心，这种情绪很正常，大家都会经历。为了帮助大家平稳过渡，咱们来聊聊怎么调整心态。比如有位同学在假期最后几天，既想念学校生活，又因为学习压力感到焦虑。其实这种感觉是身体在告诉你，你正在认真对待新的阶段。 这时候不妨先给自己一点缓冲时间，深呼吸几下，告诉自己慢慢来。每天对自己说几遍“我有能力应对新挑战”，信心就能上来。如果还是觉得烦恼，试试“SWTC”法：先把烦心事写下来分析，再换个角度想问题，很多困扰就没那么大了。 与其难过假期结束了，不如把注意力转到新机会上。开学前主动联系同学朋友，聊聊趣事和期待，这样不仅能缓解紧张，还能找到共鸣。也可以跟爸妈说说你的想法和担心，他们的支持很重要。 生活节奏上也得慢慢调整。开学前3到5天，每天早15到30分钟上床睡觉；睡前1小时别玩手机游戏；尽量少看屏幕多看书运动；把寒假作业检查一遍查漏补缺；还可以预习一下新课内容。 设定小目标也是个好办法。比如每天读30分钟书、每周整理错题本，这些小成就会让你有满足感。多和同学一起讨论学习问题，找回上学的动力。 开学不是束缚而是新开始，别害怕改变。给自己点时间调整节奏，在这个春天轻装上阵迎接新学期吧！