问题——慢性疼痛呈高发态势，影响生活与劳动能力 慢性疼痛通常指持续3个月及以上的疼痛或不适，常表现为反复发作、迁延难愈，并可能伴随睡眠障碍、焦虑抑郁、活动受限等问题。涉及的报告显示，我国慢性疼痛患者已超过3亿，提示其已从个体困扰逐步演变为不容忽视的公共健康议题。春季人体阳气渐升、气血运行加快——叠加换季导致的温差波动——既是调养窗口期，也可能诱发或加重部分疼痛症状，亟需科学应对。 原因——寒湿、风邪与生活方式叠加，形成“久痛成疾”的循环 从传统医学视角看，疼痛多与“风、寒、湿、瘀”等因素相关；以苗医理论表述，则常以“风毒”“冷毒”等解释其致病特点：其一，风性善行而数变，疼痛可呈突发、游走、针刺样；其二，寒湿凝滞可致经络不通，疼痛遇冷、遇潮加重；其三，气滞血瘀与脾胃虚弱相互影响，形成“运化不足—气血失养—疼痛反复”的链条。现代医学亦提示，久坐少动、长期负重劳损、睡眠不足、精神压力、肥胖与代谢异常等因素，可通过肌肉筋膜紧张、神经敏化、炎症反应等途径，推动疼痛慢性化。 影响——从“局部疼”扩展到“全身累”，社会与家庭负担增加 慢性疼痛不仅是躯体症状，更可能带来连锁影响：一是工作效率下降与活动能力受限，常见于颈肩腰腿痛人群；二是反复胃痛、痛经等内脏痛影响饮食与作息，进而削弱体力与免疫状态；三是神经性疼痛易导致情绪紧张与睡眠破碎，形成“越痛越睡不着、越睡不好越敏感”的循环；四是全身游走痛人群常因病因复杂、症状不典型而反复就诊，增加医疗支出与心理负担。 对策——分型食养与规范外治并重，强调安全边界与个体化 业内人士提出，可明确诊断、排除器质性疾病及急症风险的前提下，探索“分型调理+长期管理”的路径。 一是针对神经性疼痛，重在平肝息风、舒缓神经。可参考以金钩莲、天麻与麻鸭同煮的汤品思路，兼顾益气补血与通络止痛，适用于偏头痛、三叉神经痛等人群的日常调护。对高尿酸、高血脂及过敏体质者，应谨慎选择高嘌呤或高脂食材，避免“进补不当”加重代谢负担。 二是针对颈肩腰腿痛，重在祛风除湿、强筋健骨。可参考以走马胎、杜仲配猪蹄、红枣、生姜等同炖的膳食方案，偏向补肝肾、壮筋骨并兼顾活血通络，适合久坐久站、劳累人群在恢复期调养。对高血压、高血脂、高尿酸人群需控制油脂与总热量摄入；免疫性疾病活动期患者不宜自行进补，应听从专科医生建议。 三是针对内脏痛如胃痛、痛经，重在温中散寒、行气止痛并护脾胃。可参考以大果木姜子、黑老虎、艾纳香等配猪肚、生姜的“暖肚”思路，强调温散与调和并举，适用于脾胃虚寒、经期畏冷者。孕妇及湿热体质人群需谨慎，出现持续呕吐、黑便、剧烈腹痛等警示症状，应及时就医排查。 四是针对全身游走痛，更强调综合管理与循序渐进的调养策略。此类疼痛往往与风湿因素、慢性劳损、情绪压力及睡眠紊乱交织，饮食上宜清淡、规律，适度增加富含优质蛋白与新鲜蔬果的摄入，汤品可选择偏祛湿、少油的家常煲汤作为辅助，避免高盐高脂、酒精与过度辛辣刺激。同时，建议结合热身拉伸、循序步行或游泳等低冲击运动，配合体重管理与睡眠干预，逐步降低疼痛敏感性。 在外治上，部分传统疗法强调“借热通络、祛风散寒”。例如以药蛋局部滚动的方式用于头面部不适，操作相对简便；而弩药针、隔药纸火疗等疗法专业性强、对适应证和操作规范要求高，应在正规医疗机构由专业人员实施，避免烫伤、感染及延误病情。 前景——从“止痛”走向“管理”，多学科协同将成趋势 随着公众健康意识提升与疼痛学科建设推进，慢性疼痛治理正由单纯对症止痛转向长期管理：一上，强调分型评估、规范用药与康复训练；另一方面，倡导可持续的生活方式改变，并以科学食养作为辅助。未来，推动疼痛专科、康复、心理与基层健康管理协同发力，建立筛查—干预—随访闭环，有望深入降低慢性疼痛对个体与社会的综合负担。
慢性疼痛不容忽视，春季调养是改善体质的契机，但更需长期、规范的管理：明确病因、科学干预、合理饮食、适度运动；只有坚持适度与对症，才能真正回归健康之道。