咱们先来说说这个气虚型肥胖，想要瘦下来其实很简单，主要就是把吃、动、药这三个步骤给安排到位了。很多人都觉得控制饮食了，可为啥还是越减越肥？原因很简单，有些人并不是因为吃得多，而是身体里的脾气虚了，这才是导致肥胖的根本原因。脾气虚的人有一个明显的特征，就是懒，懒得动弹、懒得说话，回家一躺就是“葛优躺”，稍微动一动就气短头晕，甚至还会出虚汗。 除了懒得动之外，这种人平时还容易觉得乏力、头晕耳鸣，稍微一活动这些症状就会加重。不过大家也别慌，这种病大多属于轻症，只要平时调理得当，症状是可以慢慢消失的。但是如果你还像以前那样熬夜、暴饮暴食或者过度劳累的话，气虚很容易就又卷土重来了。那到底是谁容易得脾气虚呢？像节食减肥的人、久病初愈的人还有育龄期的女性都很容易中招。 其实预防永远比治疗更重要，中医里讲的“治未病”就是这个道理。平时咱们只要注意保暖防寒、适当做些温和的运动像散步慢跑什么的、还有别吃冰的冷饮就行了。至于饮食方面，咱们得把“补气”这事儿给落实下去。像山药莲子芡实这些食材都很好用。做个一日食谱吧：早餐吃小米山药粥加个水煮蛋，上午泡点莲子水当茶喝。中午吃芡实炖瘦肉配清炒扁豆，晚餐是蒸鹌鹑加胡萝卜菠菜汤。注意睡前两小时别吃东西。 运动方面呢，温和出汗就是最好的补药了。你可以试试瑜伽、八段锦或者太极里面的一种动作，每天坚持30分钟左右就行。快走跳绳这种高强度的活动反而会消耗元气。作息方面也得好好注意一下，熬夜最伤脾阳了。最好在23点前睡觉让阳气慢慢升发起来。起床后喝一杯温水帮助脾气运转起来。睡前一小时别再吃东西了。 最后来说说中药调理吧。如果食疗效果不太好的话可以去看看医生开点补气的方子。黄芪人参太子参白术甘草这些都是常用的药材。嫌煎药麻烦的话咱们在家也能蒸个“黄芪鹌鹑”当食补。做法是把鹌鹑杀了洗干净再加上30克黄芪一起放进碗里隔水蒸熟就行了。味道很鲜美还挺补的。 这套三步瘦身法我都跟大家分享完了：吃得对、动得够、药吃得准。坚持个3个月你会发现自己变得轻盈不少的。