2月23日，海南三亚，孙彦和李梅这两位来自陕西省人民医院心身医学科的医生给游客们出了不少妙招。大家在沙滩上写“不想上班”，结果一个浪打来就变成了“小心一点”。眼看春节假期刚结束九天，游客们难免有点懒。其实呢，这种“节后综合征”很常见，大家可能会觉得累、没精神，还会失眠、不想吃东西。 春节长假过后，不少人会因为从放松状态突然切换到工作或学习状态，出现身心适应困难。不过这算不上是病，主要是节奏乱了。专家说，大家可以在假期最后两天早点睡觉、早点起来，复工前一天把第二天要穿的衣服准备好，列个简单的待办清单，给自己一个“开工了”的心理暗示。上班头两天别安排太难的活儿，先从整理文件、回复邮件这些小事做起。 日常的话呢，尽量把起床时间固定下来，睡前半小时别玩手机了。白天多出去晒晒太阳，走走路、跑跑步，或者坐一会儿就起来活动活动筋骨做个深呼吸。这种状态一般一到两周就会自己好起来，但如果两周过去还是情绪低落、失眠早醒、或者觉得身体哪里都不舒服了，最好去问问医生或者心理专家。 专家表示，“节后综合征”就是告诉我们生活节奏要慢慢来，咱们可以通过规律作息、适当运动、安排好任务来帮身体和心理平稳过渡。