黄力医生：你得了心律失常，在家要怎么护理呢？好多人确诊了心律失常后，根本不知道该怎么照顾自己。要么是过度小心，什么事都不敢干；要么就是大意粗心，还是保持以前那些坏毛病，结果病情反反复复。其实，护理心律失常三分靠治疗干预，七分靠自己照顾好。尤其是在家里好好护理，能减少发作次数，稳定病情。今天我给大家分享几个实用的方法，操作起来简单方便。 首先，每天早上起床后，测一下自己的心率。找个安静的地方，用电子血压计或者别的监测设备测一下心率，记下来看看是不是在60到100次之间。心率节奏是不是均匀。如果发现心率突然变快、变慢，或者是不规律的话，赶紧记下来给医生看。 还有就是要注意生活习惯。熬夜、劳累、情绪大起大落都是诱发心律失常的原因，所以每天要保证睡7到8个小时，别熬夜。睡前一小时别玩手机电脑了，泡个脚或者听听轻音乐放松放松再睡觉吧。 情绪也很重要哦。别为了一些小事钻牛角尖，尽量保持平和心态别太紧张焦虑了。饮食方面也得注意点哦。多吃蔬菜水果、全谷物和鱼类豆类等对心脏友好的食物，少盐少油少糖还有辛辣刺激的食物也别吃太多啦！ 还有就是茶和咖啡少喝一点吧！避免里面的成分刺激心脏导致心跳异常。吃饭的时候定时定量吧！每餐七八分饱就好了哦！ 适当运动也是有好处的！不过一定要量力而行别剧烈运动。散步、太极、慢走这些舒缓运动比较适合你。每周运动3到5次，每次30分钟左右就可以啦！ 最后别忘了定期复查给医生看看你身体情况怎么样！要是症状突然加重了或者头晕晕的话一定要及时采取措施哦！ 其实啊心律失常并不可怕呢！只要在家好好护理养成好习惯积极调理就能控制病情啦！希望这些方法能帮到你守护好心脏健康吧！