晚上睡觉前，您要是觉得心里压着一股气，就花个几分钟做这12个动作，把白天的烦恼给揉散开，这样就不容易长甲状腺结节了。咱们常说的气大伤身，真的不是瞎扯，每一次生闷气都像是把气给“锁”进了甲状腺里头。接下来我给大家讲两个特别管用的法子，平时睡前揉一揉就行。 第一个动作是推肝经。坐下来伸直右腿，把左腿弯曲平放着。双手叠在一起，用掌根压住大腿根部，顺着右边大腿内侧的肝经位置使劲往前推，推到膝盖那儿算一遍，左右两边各做50来下。如果有些地方推的时候感觉到酸痛了，那就多揉揉它。 第二个动作是揉膻中穴。这个穴位就在胸口中间两乳头连线的中点上。经常按一按能让胸口舒服点，把那些因为气不顺引起的胸闷胀痛都给顺过去。 除了这两个动作，平时养护甲状腺还得注意这几点： 1. 科学用碘。咱们普通人还有长结节的朋友，平时饮食里吃点加碘盐就好，别天天吃海带、紫菜那些海产品；如果您是甲亢或者桥本氏甲状腺炎急性期的患者，那得严格控碘，做菜用无碘盐就行；如果是单纯缺碘导致的甲减，那就得听医生的话来补碘。 2. 喝点代茶饮。咱们可以喝喝玫瑰陈皮茶（玫瑰花5朵加上陈皮3克），这东西能帮着顺顺气、化化痰。 3. 睡好子午觉。晚上11点前一定要上床睡觉让阳气藏起来养精蓄锐；中午再眯个15到30分钟的觉来补补心神和精力。一天睡够7到8个小时的好觉才是对甲状腺最好的修复。 4. 少生气。甲状腺这病多半是因为长期心情不好、肝气郁结造成的。要是人老处于焦虑、愤怒这种状态下，那气就像被堵住的河道一样出不来。所以管住情绪、疏肝理气才是治病的根本办法。 5. 定期检查。一般从35岁开始每年都要查一下甲状腺功能抽血和甲状腺超声；要是家里有遗传史或者是以前受过辐射之类的高危人群，那检查得更勤快点，差不多每6到12个月就得去一趟医院看看。