说到脱发白发，咱们别光顾着涂护发素，得先把身子骨调顺了。现在生活节奏快，压力一大，好多人年纪轻轻就开始掉头发，白头发也是蹭蹭往上长。其实这事儿不光是头发难看，更说明身体里面乱了套。中医老话说，毛发是“血之余”，头发好不好全看气血足不足。要是气血虚了，头发就干枯爱掉，人还没精打采。这时候就得好好补补气血，喝喝参芪当归茶泡水的饭就行。 西医也说了，长期不吃好东西、缺了微量元素也会让人掉头发。特别是肝肾不好的人更明显，中医讲“肝藏血，肾藏精”，精血一虚，头发就没营养了。这类人除了头发早白还容易掉，多半觉得没力气、腰膝酸软。想调理就得滋阴养血、温肾益精，多吃黑米黑豆黑芝麻做的七宝养发杂粮盏。 另外别老是熬夜、压力大伤肝伤肾。还有一种湿热内蕴型脱发，跟环境潮湿地湿也有关系，弄得头皮油腻还痒。这种情况就得健脾利湿，别太滋腻了，吃点黑芝麻茯苓丸就行。 最后别忘了气血问题也会影响头发，经常爱瞎操心的人容易伤肝血。光靠吃还不行，得动起来做八段锦、按摩按摩百会穴，把头部的气血循环弄顺畅了。 总结下来就是别瞎吃乱补得看体质。平时营养得均衡点多补铁锌维生素D；生活上别老紧张焦虑作息得有规律。 选食材的时候可以跟着中医“药食同源”的路子走，当归黄芪黑芝麻茯苓这些都挺好。要是情况严重一直掉发变白最好赶紧去医院查查看，别自己乱折腾走了弯路。 这不仅是为了好看更是为了健康。咱们老祖宗留下的养生道理现在用在现代生活上挺管用的。只要饮食作息都调理好了身体自然就好了。