含糖饮料让孩子越喝越不开心，别让这一杯糖水夺走他们的快乐。很多家庭的餐桌上都有它的身影，口渴时一瓶，聚会时一罐。虽然这短暂的甜味能让孩子开心，但长期喝下去不仅伤身，还可能让人变得更焦虑。英国伯恩茅斯大学克洛·凯西和团队梳理了从2000到2025年的多项研究，发现喝含糖饮料多的孩子被诊断出焦虑症的概率要高出34%。这9项研究涉及了9项研究，其中7项都找到了两者之间的联系。参与研究的都是10到19岁的青少年，他们的摄入情况主要通过问卷来统计。碳酸饮料、甜味果汁还有加糖的茶或咖啡都算在内。这些数据显示出一个明显的规律：吃得越多，焦虑风险就越高。大脑和肠道通过“肠-脑轴”相连，这可能也是其中的一个原因。不过肠道健康还受很多因素影响，比如整体饮食和压力水平。山东中医药大学之前的研究也表明，每天多吃100克糖会让抑郁风险增加28%，吃糖最多的人比吃糖最少的人风险要高出33%。 高糖饮食会破坏肠道菌群，这大概就是导致抑郁的原因。其实糖的危害不止这些。《自然·医学》杂志的一项数据显示，全世界每年因为喝含糖饮料新增了220万例2型糖尿病和120万例心血管疾病。美国那项跟踪了近10万人21年的研究发现，每天喝一杯以上的人患肝癌的风险增加了85%，慢性肝病死亡风险也增加了68%。《美国医学会杂志》上的一项覆盖107个国家、40多万学生的调查发现，每天喝软饮料一次或以上的学生比例越高，超重和肥胖的人数就越多。 世界肥胖联盟发布的《2026年世界肥胖报告》强调了儿童青少年肥胖的严峻形势。在134个国家里，有39个国家的6到10岁儿童每天喝超过300毫升的含糖饮料。英国膳食指南建议减少这种摄入。苏打水里加点柠檬片或薄荷片就有天然味道了。中国疾控中心提醒家长要限制孩子喝含糖饮料。那些标着“低糖”的食品可能藏着甜味剂风险，家长买东西前得仔细看营养标签。中华预防医学会倡议孩子们每天多喝白开水。 校园里不能卖含糖饮料，也不能在电视上黄金时段播放相关广告。企业要在标签上明确标注含糖量，还得多提供无糖或低糖的饮品。记者燕声、编辑颜红波、审核董超为您带来这份报道。（本文图片来自版权图库）