情绪反扑的时候，别总责怪自己，多给点时间给自己缓一缓。一、什么是情绪反扑？明明事情过去了，道理也明白了，可某个晚上看到个熟悉的背影，心里就像被堵了一样，难过、委屈、愤怒全都涌出来，比之前还要强烈。这就是情绪反扑。不要想不开，也不是矫情，之前一直压抑着情绪，时间久了压力太大，就像水库满了溢出来一样。越想把它压下去，它反弹得越厉害。有个实验：告诉一群人不要想白熊，结果他们脑海里浮现白熊的次数反而更多了。所以说情绪这东西，越不让想它，它就越找上门来。二、别给自己压力，这是客观规律情绪上来的时候，人总会怪自己：怎么又这样？不是好了吗？真没用。别急，每个人都有经历过的事情，在心里留下痕迹。经历过那些事，心里难免有伤，遇到阴雨天伤口就会痒会疼。这是很正常的事啊。情绪反扑其实是心在告诉你：那件事还没过去呢，还需要一点时间去平复它。万事万物都有自己的规律啊。春天过了是夏天，叶子黄了要落下，心里难受也需要时间去平复它啊。有些事情我们改变不了它的存在呢。所以我们只能接受它而已。别跟自己较劲了吧。三、稳住自己吧，别让情绪带跑情绪反扑的时候人容易做出傻事来呢。发信息去骂人、半夜买机票去找人、辞职信写着写着就发出去了，等情绪过去了又后悔得要命。所以我们需要有热烈而镇定的情绪啊。热烈是有感情、是活生生的人啊！镇定是要稳住自己别被感情冲昏头脑啊！怎么稳下来呢？可以试着用精准的词语来描述当下的感受啊！比如失望、委屈、羞耻或者无力感这些具体的词语来代替简单的难受或生气吧！还有一种方法就是正念觉察啊！就像一个银幕在放电影一样坐在台下看，知道那是电影而不是自己的生活一样呢！知道这是个过程就好啦！四、给它点时间吧它会自己离开有些人活到八十五岁在那个平均寿命三四十岁的年代可真是奇迹啊！他们对于身体小毛病的态度：有点不舒服不急着吃药石治疗而选择等待着它自己恢复起来呢！身体也是一样啊！有些事情需要时间来慢慢解决它呢！不需要非得解决它只需要陪着它等它过去就好啦！五、你可以做点什么呢？别干坐着等淹死啦！可以做点具体的事吧！第一别哭着憋着会把自己憋坏啦！想哭就哭一会儿吧！想喊就找个没人的地方喊两声吧！压抑不住就顺其自然吧！第二跟朋友倾诉或者自己写下来吧！有人来找治病有钱有地位却不快乐因为压抑太久真实自我无法释放呢！第三动起来吧！比如散步可以增强大脑活力走出困境呢！第四等一等吧！人生不过言行举止而已把话说出来可能会后悔呢！今天再难明天还是会有明天的太阳升起啦！所以不要着急慢慢来一切都会过去的啊！ 不过有时候我们可能会遇到一些非常困难的事情比如面对日本帝国主义压迫的时候我们会感到愤怒难过等等这些情感都是很正常的事情啊因为这些情感是建立在我们亲身经历基础上的所以不用太过于自责给自己压力过大反而适得其反呢只要我们保持一个积极乐观心态去面对这些问题相信一切都会好起来的加油吧少年！